給孩子補鈣是媽媽們最重視的一件事，在我國北方因為氣候多變，孩子們從秋季開始就穿上了厚厚衣服，面板得不到紫外線的照射，大部分孩子都會有不同程度的缺鈣。

當孩子出現缺鈣，那媽媽們肯定想著買盒鈣片補補不就完了，但是媽媽們卻忽略了，給孩子補鈣也是分季節的，在合適的季節補鈣會讓孩子吸收的更好。

在一年四季裡，只有春秋兩季是補鈣的黃金期，

這是因為孩子長個的高峰期就在春天和秋天，長個需要營養和鈣質，如果媽媽不給孩子補鈣，就會影響孩子生長髮育。

缺鈣對孩子的危害

1、身材矮小

缺鈣嚴重最直接的一個危害就是讓孩子長不高，這是因為骨骼正常的發育第一個首要條件就是不能缺鈣。

根據醫學會專家研究，人體共有206塊骨頭，骨骼主要的成分就是碳酸鈣，當兒童缺鈣會影響骨骼變形、骨骼無法生長，就會造成兒童矮小症。

2、佝僂病

有些兒童容易得佝僂病，其實也就是軟骨病，這是一種因為缺乏鈣質造成骨骼發育畸形，腰和背部的骨骼軟化，腳關節骨頭畸形。

患病的孩子無法正常行走，免疫力還很低，非常容易感冒發燒。

3、羅圈腿

羅圈腿其實就是O型腿和X型腿，一歲多的幼兒比較多見，一旦孩子腿型發生變化，再糾正回來也有很大的難度。

之前我有個朋友的女兒就是X型腿，那時候朋友剛當上媽媽育兒方面不懂，也就沒有給孩子補鈣。

一開始沒有發現異常，直到孩子會走後才看出走路姿勢不對。

現在她女兒都五歲了，雖然好多了，但是走路還是和別人的小朋友不一樣。

4、肋骨外翻

缺鈣引起的胸部骨骼位置改變，讓孩子的肋骨外翻也就是，還會引起雞胸等症狀。

缺鈣帶給孩子的影響還有很多，光是缺鈣引起的病症就有為數不少，這裡不能一一說明。

看了缺鈣帶給孩子的危害後，簡單說缺鈣最直接的情況就是骨骼不能發育。

中國營養學會建議兩三歲的孩子每天需要600毫克鈣孩子到4歲後，他對鈣的需求量要增加到每天800毫克。

鈣無論是對大人還是孩子都非常重要，只是相比之下，兒童要長身體適量補鈣固然重要。

但是鈣怎麼補？是去藥店買各種鈣劑嗎？

其實完全不用，因為在我們飲食中就有很多食材可是高鈣食物呢！

食補勝過藥補

如果你的孩子缺鈣不嚴重，儘量就不要買補鈣的藥品給孩子吃。

在我們常吃的食材中有很多都富含鈣質，經常給孩子食用就能滿足孩子對鈣的需求。

推崇食補，這點國外的兒科醫生做的特別好，因為他們不會隨便給孩子開補鈣的藥，就算是開，也會非常的慎重。

人們常說是藥三分毒，特別是小孩子，代謝和分解功能差於成人，孩子不是缺鈣嚴重只從食材裡攝入鈣質就夠了，蔬菜五穀都含有鈣質，吃起來健康又經濟。

孩子缺鈣的表現

三歲內的幼兒會有出牙晚和滷門閉合晚的情況

，正常嬰幼兒牙齒在七八個就開始萌出，兩歲左右基本就長滿一口牙了，如果你的孩子出牙時間明早低於普通孩子，那就該考慮是不是缺鈣了。

而滷門在孩子兩歲時候也會基本閉合了，媽媽可以自己檢查一下，如果孩子年齡到了，滷門仍然是又軟又大，可以帶孩子去檢檢視看是不是缺鈣。

兒童和青少年缺鈣的表現一般有腿疼、抽筋，

是因為骨骼鈣質達不到需求導致，長期的缺鈣就會讓孩子骨質疏鬆，媽媽可要重視了。

知道了缺鈣對孩子的影響，也知道食補勝過藥補，那接下來一起來看看都有哪些高鈣食材，媽媽給自己的孩子準備起來。

高鈣食物

高鈣肉類：

豬筒子骨、豬蹄、牛肉、瘦肉、排骨。

高鈣水產類：

海帶、蝦類、鮮貝、海魚、海參。

高鈣五穀類：

小米、燕麥片、黃豆、黑豆、黑芝麻。

高鈣蔬菜類：

芥菜、捲心菜、蓋菜、甘藍、蘿蔔、甜菜、莧菜、菠菜、杏仁、大棗、芝麻、木耳、花椰菜、木耳、豆製品。

牛奶類：

乳酪、純牛奶、酸奶。

以上就是富含高鈣的食材了，媽媽們抓住這個補鈣黃金期，好好的給孩子們補補鈣，

讓孩子蹭蹭長個頭！

用平時吃的食材來幫助孩子攝入鈣質最大的好處是媽媽不用擔心會補過頭，在補鈣的同時也攝入了其他的營養成分。

建議媽媽們除了讓孩子吃這些高鈣食物之外，還要保持良好作息，要知道孩子可是不能熬夜的，吃得好睡的好，作息規律再加上適量的戶外運動和曬曬太陽，補鈣計劃就完美了。