導語：

任何一個女人，都害怕自己老去。無論她身居高位，還是平民百姓，即使她曾經如花一般貌美，也不願面對花兒慢慢的凋零。衰老是一個漫長的過程，不是一天兩天就變老的，那麼，女人衰老前，身體會出現哪些特徵呢？

1、髮髻

古代文獻中就有這樣的描述“腎氣精華在於發……”伴隨年齡的增加，人的腎氣也由盛轉衰，因此，頭髮最先感知和發生“走樣”。具體表現為髮際線靠後，髮量變少，脫髮嚴重。這讓很多女性苦不堪言，因此一旦出現這種尷尬的情況，不要單純從護理頭髮開始，更要好好的補腎了。

2、牙齒

牙齒和人體的其它器官一樣，也是隨著年齡的增長，釋放出“衰老”的訊號。一般情況下，女人在中年之後，其牙釉質會變薄，牙齒也開始變顏色；接下來，牙床就開始出現萎縮，進而牙齒出現輕微的鬆動現象，開始變形，有縫隙。所以，女人開始衰老，牙齒就容易變鬆。

3、鼻子

愛美的女人，都希望自己有一個堅挺的鼻樑。而通常女性朋友，鼻子最挺拔的時候，是在20-45歲左右。一旦過了這個年齡段，會發現鼻子開始變得有些塌陷，顯得比以往要大。這是因為，面板組織和骨骼都會有萎縮的情況，所以鼻子會塌陷，看起來很大。所以，如果發現鼻子變大，很有可能是已經進入了衰老期。

所以如果你的身體出現了這些特徵，那就說明你正在衰老，如果想要減慢衰老的過程，那就要開始保養了，下面兩種方法或許可以幫你。

1、補充花青素

花青素，屬於生物類黃酮物質，而黃酮物質最主要的生理活性功能，便是自由基的清除能力和抗氧化能力。有研究顯示，花青素是當今人類發現，最有效的抗氧化劑，也是最強效的自由基清除劑！花青素的抗氧化效能比VE高50倍，比VC高20倍！主要來源：紫甘薯、葡萄、藍莓、桑葚等。

2：練習普拉提

普拉提是一個很好的選擇，它不受時間和空間的限制，隨時隨地都能鍛鍊，在家在辦公室都可以，普拉提運動對抗衰老也有非常明顯的效果，普拉提運動還可以增加我們身體內的含氧量，加強我們人體的抵抗力，免疫力，實現高效燃燒脂肪的效果。一天練習20分鐘左右的普拉提動作，不管男女老少，在家都可以訓練。

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學習起來吧！

動作一：仰臥運動

使身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓我們擁有“A4腰”。

動作二：複合運動

利用拉力器力量抬起雙腿，使雙腿慢慢向上伸直，這樣可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整個肌肉更加緊緻，每天做4組，一組20次。堅持一段時間你就會發現，不但大腿變瘦了，腿部曲線也好看了。

動作三：雙腿拉伸

上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，堅持一段時間，你會發現大腿和腰腹部的贅肉越來越少。

這幾組動作有著很好的瘦身效果（如上圖所示），在家裡做普拉提需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的。4股高彈橡膠管這樣拉力十足，腳踏和手柄的位置都是超厚的條紋設計，安全係數更高，做起運動來也更舒服，材質採用的是國際高密度的NBR材質品質更優，值得信賴！

如果你也想健身，也想要擁有孫儷一樣的身材，趕緊心動吧，不要等到快遞停運再後悔，花不了你一杯咖啡的價錢49。9元就可以包郵到你家！

結語：

衰老是正常的自然現象，大家不要太過焦慮，只要你改正不好的生活習慣，每天堅持運動，那就可以保持年輕。

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