隨著生活節奏的加快，很多人在平時生活習慣不好，一日三餐不能按時吃，過度節食等，身體就容易出現氣血不足的情況，若是沒有注意補充體內的氣血，很多人就會出現抵抗力下降的情況，身體經常容易出現問題。那麼該如何判斷身體是否存在，氣血不足的情況呢？不妨一起來了解一下。

氣血不足的人，身體會有哪些表現？

月經流量減少，週期異常：

正常女性的月經週期，應該在28-35天，當女性身體出現氣血不足的情況時，在生活中月經週期就會受到影響，可能會出現月經推遲的情況。在來月經的時候，經血的流量明顯減少了，月經有的時候只來3天就結束了，這些都是氣血不足的訊號，大家在平時要多留意。

腳底經常感覺寒冷：

俗話說寒從腳起，腳部離人體心臟的位置是比較遠的，血液迴圈的速度也比較緩慢。當人體存在氣血不足的情況時，在平時就容易感覺到腳底寒冷。即使在炎熱的夏天，但如果久坐不動，腳底就會有冰涼的感覺。

嘴唇、手心沒有血色：

我們嘴唇的面板是非常薄的，透過觀察嘴唇的變化，能夠很好的瞭解人體內的氣血迴圈情況。當人體內氣血不足的時候，很多人就會出現嘴唇蒼白、手心沒有血色的情況，在平時還經常會感覺到渾身乏力，整個人都沒什麼精神，容易犯困。

頭髮變得枯黃、毛躁：

氣血充足的人，通常頭髮是比較烏黑靚麗的，頭髮很少會出現打結的情況。但當人體內氣血不足的時候，很多人的頭髮就會變得枯黃毛躁，在平時還可能會出現脫髮的情況。

那麼在生活中該如何，幫助身體補充氣血呢？

多吃紅棗、桂圓、紅糖等食物：

女性在經期的時候，其實是滋補氣血的大好時機，在這段期間，身體容易出現氣血不足的情況，要適度多吃一些紅棗、桂圓、紅糖等食物，這樣能夠很好的促進身體內的氣血迴圈，對於補充氣血是非常有益的。

多進行瑜伽、慢跑等運動：

人體在進行運動的時候，能夠很好的促進身體內的新陳代謝，還能夠促進血液迴圈。很多人在運動後，會發現自己的心跳速度明顯加快了，整個人的面板出了很多汗，臉頰紅撲撲的，其實這個時候說明身體內的氣血增多了，氣血不足的情況得到了改善。

睡前堅持熱水泡腳：

經常用熱水泡腳，能夠很好的促進身體內的氣血迴圈。大家可以在泡腳水裡，適當加入一些生薑片，這樣能夠更好地起到驅寒的效果。一般來說泡腳的時間在20分鐘就可以了。

當人體出現氣血不足的情況時，身體就會出現嘴唇蒼白，手心泛白的情況，女性的月經週期也會受到一定的影響，月經流量還可能會減少。大家在平時想要幫助身體補充氣血，要多吃一些紅棗、桂圓、紅糖等食物，晚上睡前多用熱水泡腳，這樣能夠很好的幫助身體補充氣血。