81歲老奶奶可連續跳繩1000下！她的健康長壽法寶，離不開這5點

一位浙江杭州的81歲老奶奶，堅持運動鍛鍊21年，至今仍能一分鐘跳繩200個，狀態好的時候可以連續跳繩1000個，仰臥起坐、平板支撐這些運動，都是老奶奶經常進行的鍛鍊方式，從網路釋出的影片來看，老奶奶頭髮黑亮，體態敏捷，完全看不出像81歲的高齡老年人，很多網友驚歎，這看起來也就是60歲出頭啊，真的是“凍齡奶奶”啊。

為老人家這樣的好身體點讚的同時，很多朋友，這樣的好身體，這樣的好狀態，到底有什麼法寶呢？說起來除了遺傳基因、個人身體素質良好等這些不可控因素外，老人家的長壽法寶，相信都離不開這5個方面。

1、長期堅持運動鍛鍊

這是老奶奶保持健康狀態的重要法寶，也是媒體報道中重點突出的部分。老奶奶雖然已經進入耄耋之年，但卻能夠堅持跳繩，平板支撐等運動鍛鍊，真的是難能可貴。這種難能可貴，體現在兩個方面，一是身體夠好，能夠耐受這樣的運動鍛鍊方式，另一個難能可貴，就是幾十年如一日的長期堅持，這都是很多人渴望，而無法做到的。

對於老奶奶這樣的運動強度，當然不能強調所有的老年朋友都去效仿，很多老年朋友都有這樣那樣的基礎病，關節退化，骨質疏鬆，心血管疾病問題等等，都有可能並不適合或者不可以進行一些高速跳繩，仰臥起坐，平板支撐這樣的鍛鍊方式，因此，對於老年朋友來說，在運動鍛鍊方面，更應該選擇適合自己鍛鍊方式，保證運動期間的安全，是更重要的。

走路，慢跑，廣場舞，游泳等，都是適合老年人的運動方式，運動期間注意觀察自己的心率，注意保護關節，注意避免高血壓、低血糖等健康風險，都是非常重要的，篇幅有限，就不展開細說了。

在這位老奶奶身上，我們更應該學習的是她長期堅持不懈的精神，選擇適合自己的運動鍛鍊方式，並做好長期的堅持，才能夠取得收穫到更大的健康益處。

2、樂觀開朗精神足

建議大家有時間去看看網路上的影片，這位81歲的老奶奶說起話來中氣十足，充滿活力，而且面帶微笑，一看就是樂觀積極的人。積極陽光的心態，對於老年人的身心健康，提升晚年生活質量，都是很有幫助的，良好的情緒能夠帶來良好的健康，這一點是一定要儘量做到的。

運動鍛鍊，尋找生活的目標感，多做善事，多做有意義的事，都是讓自己保持積極樂觀的重要方式，老年朋友們一定要學會自己想開，看開，老有所樂，老有所得，身體健康也會更有保障。

3、生活簡單，按時吃飯

在採訪老人家的時候，這位81歲的老奶奶表示：她生活比較簡單，從來不刻意養生，也不刻意吃保健品，每天按時吃飯。這樣的生活，聽起來很簡單，實際上就是“按時吃飯”這4個字，很多人也是不能做到的。對於老年朋友來說，養成適合自己的生活節律，按時吃飯，在飲食方面追求營養全面的同時，也要儘量避免過度的熱量攝入，既要避免肥胖帶來健康影響，也要注意不要過瘦，才能更好的保持身體的健康狀態。

4、起居有度，規律作息

規律作息是老奶奶的另一個保健秘訣。熬夜，失眠，是影響老年人身體健康的重要危險因素，夜間睡不好，身體代謝失衡，心腦血管病風險會大大增加，身體免疫力也會有所下降。對於絕大多數的老年朋友來說，每天能夠保持7到8小時的優質睡眠，是保證身體健康的重要基礎。

當然做到這一點並不容易，實際上很多老年朋友在睡眠方面都有這樣那樣的問題，而日常生活中，加大活動量，儘量養成良好規律的作息生物鐘，保持良好的心態等，儘量改善影響睡眠的一些相關慢病，都有助於改善睡眠。

5、夫妻關係和諧，心情愉悅

根據老奶奶透露，她和老伴都喜歡運動鍛鍊，老伴熱衷於拉丁舞，她愛好跳繩。兩個人有共同的愛好，又能夠共同一起相伴到老，這是何等的一種幸福和幸運，和諧良好的夫妻關係，良好的家庭氛圍，同樣也是造就老年人健康長壽的法寶之一。

上面談到的這幾個方面，其實很多都是相輔相成，例如長期堅持的運動鍛鍊，能夠有助於改善心理狀態，也有助於改善睡眠，而積極樂觀的心態，也能夠更好地讓人保持活力，更好的堅持做好健康生活方式的保持，這些方面相互影響，相互促進，綜合起來為老年人的身體健康保駕護航，老年朋友們可以結合自己的長處和優勢，用自己的長處帶動其他方面的健康習慣，這樣才能夠真正的身體保健，讓自己活得更加長壽。

正如這位81歲的老奶奶所言：千萬不要以為自己老了，年齡其實只是個符號，有這樣年輕的心態，又何愁不會健康長壽呢？