到了孕晚期是不是代表著可以放鬆了。朋友最近恰好孕晚期，趕忙來取經問了問孕晚期孕婦都有哪些必須要做的事情呢？

很多孕婦以為到了孕晚期就等於過了危險期，這個時候可以放鬆心情，也可以大吃大喝，雖然孕晚期的危險性要比孕早期更低，但是相對於孕中期，孕晚期依然有十分重要的事情需要知道。因為孕晚期是胎兒快速成長的階段，不管對於孕婦還是對於胎兒，這個階段並不比孕早期省心。

孕晚期孕婦最需要做的幾件事

需要控制體重

進入孕晚期，胎兒體重增長最快的時間是7-9個月，其中8月和9月份是胎兒長得最快的時候，平均每個周的體重增長在150克左右，有的胎兒甚至長得更快，為了確保可以順產，並且不會出現巨大兒，在孕晚期，孕婦的飲食應該在均衡營養的條件下儘量減少熱量的攝入。孕晚期的體重每週儘量控制在0。5公斤左右，如果前期體重長得比較多，孕晚期體重每週的增長還可以在減少。

需要補鈣

孕晚期隨著胎兒的不斷長大骨骼發育越來越完善，所需要的鈣質在增加，另外，

胎兒體內儲存的鈣質大部分是在出生前兩週內進行儲存的，所以在孕晚期孕婦每天需要攝入1200毫升的鈣質，

才能滿足胎兒每天的生長需要。每天保證500毫升的牛奶，另外多食用含鈣量高的食物，加上每天曬太陽的時間在0。5-1個小時，可以滿足孕婦每天的鈣質所需。

需要適量的運動

孕晚期雖然肚子越來越大，但是孕婦更需要適量的運動。因為運動可以增加體力，可以幫助孕婦的骨盆開啟。不過孕晚期的運動可不是簡單的散步和遛彎，最好在散步的時候可以邁開腳步大踏步地行走，直到身體微微出汗，

可以加速血液迴圈，同樣能在血液迴圈的時候給胎兒帶去更多的氧氣，還可以消除孕婦自身的疲勞。

此外，孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。

但是運動的過程中一定要注意到是否有宮縮，如果宮縮嚴重，需要立刻停止運動。

需要按時做好產檢

雖然排畸檢查已經做過，但是孕晚期仍然需要按時做好產檢，因為產檢可以及時判斷出胎兒的生長是否正常，胎兒有沒有宮內缺氧，胎兒的大小是否和孕周相符合。最重要的是每次產檢的胎心監護，可以確保胎兒是否有宮內缺氧的現象。從而來確定最終生產的方式。

需要化解焦慮

孕期最後一個月，媽媽們的心情往往是想快點卸貨，又害怕卸貨，尤其是第一次生產的媽媽，對順產充滿了恐懼。這個時候最好可以和家裡人了或者朋友聊聊天，如果身邊有已經生產夠的朋友，可以聊天取經驗，千萬不要一個人呆在家裡，容易胡思亂想，還容易面對突發情況不知道如何來處理。

孕婦的焦慮是可以透過臍帶傳遞給胎兒的，所以為了寶寶更加健康，甚至為了避免胎兒提前出生，孕媽最好可以多喝家人聊聊天，儘量保持平靜的心情，等待寶寶啊的到來。

對於孕晚期的媽媽來說，做到以上五件事情，就可以確保寶寶平安健康的成長，耐心的等待，胎兒才能更加順利平安的降生。