乳貼姬是什麼

一些新手在跑馬拉松時，經常會犯裝備不足的錯誤，比如：穿新鞋跑步，但是有一個錯誤比穿新鞋跑步更嚴重，那就是沒有保護好胸部。

馬拉松和胸部

馬拉松是一項長距離運動，在奔跑過程中不僅會消耗體力，還會產生大量汗液，這些汗液會附著在衣服上，導致衣服緊貼身體。

而一些男士在跑馬拉松時，沒有穿小背心或者“貼乳貼”，將會導致胸部與面料相互摩擦，在相互摩擦的過程中，會刺激胸部充血腫脹，又會反過來加重與面料的摩擦。如果跑步時姿勢不正確，會加重面料與胸部的摩擦，久而久之，將可能造成胸部受傷，從外面看來，像是兩行“血淚”。

女生由於穿著內衣，所以很少會發生類似事件。

其實這種情況不僅在胸部上會出現，有些體型腳胖的人或者是衣服面料較硬的跑友在跑步過程中，褲子會來回摩擦腿部內側，導致腿部受傷。

只不過，由於胸部比較敏感，所以馬拉松跑步中，胸部受傷比較常見。你可不要小瞧乳房受傷，據曾經參加過馬拉松的運動員介紹說：在跑步1個多小時後就感覺到胸部疼痛難忍，強忍著痛意跑完全程，結果是一週之後胸部仍是火辣辣地疼。甚至有人戲言：跑完了馬拉松，磨平了兩個胸部。

所以，當你在參加馬拉松時，最好為自己準備好胸部保護措施。

馬拉松跑步一定要用乳貼嗎？

專業的運動員在跑步時，並不會使用乳貼，因為在運動過程中身體會大量出汗，汗水會導致乳貼粘合力下降，從而導致脫落。

最好的方式是使用貼身的內衣，或者是緊身背心，這樣在跑步的過程中，衣服會緊緊地貼合住你的身體，不會出現面料來回摩擦胸部的情況。

女生在跑步時，最好選擇運動內衣代替普通型內衣，因為運動內衣可以將胸部牢牢固定，不會晃動。否則的話，女生也可能會出現像男生一樣的情況，但由於女生平日裡會穿著內衣，所以即使胸部流血也不會像男生一樣明顯。

另外，內褲最好選擇運動型內褲，尤其是男士，如果衣服選購不到位，很可能會導致受傷。

除了要穿緊身內衣，褲子最好也要儘量選擇彈性緊身褲，避免來回摩擦。除此之外儘量不要穿新鞋，因為新鞋還沒有和腳磨合，會有許多穿著不舒服的地方。

在準備衣服時，最好和鞋子一樣，選擇已經穿過的，並且洗過很多次的，這樣的衣服大多比較柔軟，不會刺激面板。

馬拉松和成就感

對於不愛運動的人而言，馬拉松是一件非常耗費體力的事情，但對於喜愛馬拉松的人而言跑完馬拉松是一件非常有成就感的一件事。

那麼，成就感究竟是怎麼來的呢？

麥格尼格爾是一個資深遊戲行家，她說，一個完美的遊戲應該包括4個部分：目標、規則、反饋系統和自願參與。

馬拉松和遊戲稍微有些區別，首先，馬拉松的目標比較高，但規則比較簡單，你可以加速跑，也可以慢悠悠地跑，甚至可以和好朋友一起手拉手的跑，總而言之只要跑完全程就可以。

但其中最關鍵的一點是：反饋系統，跑馬拉松並不是一件輕鬆的事情，全程大概是42。195公里，如此長的距離，決定了沒有經過訓練的人很難完成。但是一旦跑完了全程，你就會獲得一塊馬拉松勳章，這種有效的反饋機制可以提升你的成就感。

而且，這種成就感不僅僅只體現在跑步上，還可以反過來影響你的工作和生活。科學家就發現，當你有重要的考試，或者談判工作時，在這個日期的前一天去參與一件能夠讓你有成就感的事情，會幫助你更好的應對明天的情況。而難度越高的目標，就會越讓你產生成就感，比如：困擾你好幾天的數學難題終於被你解開的那一刻，你會瞬間覺得自信心爆棚，而這種自信心可以幫助你贏得下一場的比賽。

馬拉松也是如此，我們知道馬拉松的難度較高，沒有經過長時間的訓練根本無法跑完全程，所以當你成功跑完全程時，你會收穫比獎牌更重要的東西：成就感，而且這份成就感可以影響你很長一段時間。

這也是為什麼很多人如此鍾愛馬拉松的原因之一。