豆腐吃了會胖嗎

引言：減肥早已變成了許多女性的必修課程，越來越多的人都加入到減肥的隊伍之中，並且一些處在減肥期內的人，會嚴控自身的飲食搭配，堅持不懈不吃肉多吃素餐，覺得這類方式可以讓減肥獲得一定的成效。

假如常常不吃肉的話，也會讓人體沒法獲得充足的動能，並且一些素餐看起來是減肥，可是發熱量很高，減肥人員應當儘可能避開。

01這3種“素食”，卡路里較高，建議少吃點，或許不利於減肥

1、生產加工後的豆類食品

豆類食品含有很多的蛋白，營養成分是非常豐富的，像豆腐、豆腐花等這種是沒啥，但假

如你常常吃豆腐泡、豆油皮這種的話，那麼就總是越吃越長胖了。

由於這種豆類食品全是有歷經一番煎炸的，這樣一來，帶上的植物油脂量當然就高了，再再加上還得歷經中後期的烹製，這又吸了許多油進來，常常吃的話長不胖才怪呢。

2、高纖維食物

馬鈴薯、毛芋、淮山藥，這類食材由於含有豐富多彩的木薯澱粉，很多人把它替代米、面等正餐，假如攝取量很少的話，這實際上是較為可用的，但前提條件是這種食材用冷水煮或蒸著吃才有益於減肥實際效果。

假如炒著吃，不會太難發覺這類食材非常容易黏鍋，有時便會不自覺地加上許多油來防止此狀況，那樣當然地也變成高脂肪食材了。

3、蛋炒飯

北方人基本上以白米飯為主導食，假如蒸多了白米飯，第二天便會製成蛋炒飯，感覺不但美味可口，還能防止浪費，蛋炒飯顏色金黃色，而且會新增別的調料，口感比較好，備受普通百姓的鐘愛，但蛋炒飯一樣歸屬於熱量高的食物。

每100克蛋炒飯的發熱量為150卡路里左右

，將給予很多的發熱量，由於蛋炒飯在烹飪全過程中會夾雜很多油，而油的熱量相比白米飯高太多了，一點都不利減肥，因此 減肥者一定要少吃蛋炒飯。

02人體脂肪“反感”的食材找到，女性常吃，燃脂瘦身，維持完美身材

◆ 磨芋

針對減肥期的人群而言，在平常能夠常吃一些魔芋，磨芋這類食物在燃脂瘦身層面，擁有 明顯的作用。

在其中帶有豐富的維他命及其膳食纖維素

，可以推動腸胃蠕動，並且還能夠進入體內，快速吸溼澎漲，提高飽腹感，降低熱量高的食物的攝取，具有燃脂瘦身的作用，幫你維持完美身材。

◆ 苦瓜

苦瓜一樣是一種減肥食材，協助你怎麼吃都不胖，每

100克苦瓜的發熱量大概為22卡路里

，熱量極低，是饃饃的1/10，白米飯的1/5。

一些肉類食品對比苦瓜的發熱量也是低了幾十倍，因此 在平常能夠多吃一點苦瓜，現如今到夏季，吃苦瓜不但能協助減肥，還能夠清熱去火，對身心健康也擁有 一定的協助。

◆ 玉米

玉米是一種好的雜糧，它之中的膳食纖維成分十分高，並且也是一種偏鹼食物，玉米中的嘌呤含量較為低。

常常吃能夠平穩人體中的血尿酸，

並且苞米進到身體中以後會讓胃腸飽腹感十分強，吃完玉米後大夥兒能夠降低其他食材的服用，減肥的人能夠試著下。

總結：

完美身材是每一個人都是在追求完美的總體目標，但在減肥時一定要挑選恰當的方法，夏季減肥，飲食搭配是很重要的層面，

只需大家有效調整自身的飲食搭配，平時少吃一些高油炸工、高熱量食物、高糖分的食材。

多吃一些低脂肪低卡的蔬菜水果，再配搭適當的健身運動，堅信迅速就能做到要想的瘦身效果！