當了媽媽之後，經常有一種錯覺：感覺娃沒吃飽。當初我懷老大時，奶水特別多，每次餵奶後，都會聽見婆婆在一旁說

“就喂這麼一點，多給娃吃點嘛”。

本身自己就有“沒餵飽”的擔心，聽到婆婆這麼說更害怕娃吃不飽，因此每次老大都吃得特別多，好幾次都

“吃到吐”

才停下來。

我相信很多寶媽在餵奶這件事情上，都是寧多不少的，

媽媽們肯定希望寶寶多吃一點，但也要小心過度餵養影響寶寶發育。

按需餵養，不同階段寶寶應該吃多少

1.1-6個月，奶是全部營養來源

每天奶量控制在1000毫升內，研究表明平均每天奶量為750mL。其所含能量和營養素已經可以滿足孩子生長需要。

2.6-12個月寶寶輔食為輔，奶量為主

根據《中國居民膳食指南》建議：7-9個月寶寶，每天要保持奶量在600mL左右，母乳餵養建議4-6次，輔食餵養2-3次；10-12個月齡寶寶，每天奶量維持在600mL，哺乳3-4次，輔食餵養需要2-3次。

3.1-2歲輔食為主，奶為輔

《中國居民膳食指南》建議：13～24個月寶寶，奶量應維持500mL左右。這時候寶寶飲食可以更加多元化，奶的形式也可以多樣，可以是配方奶、牛奶、酸奶、乳酪等作為輔食一種補充，最重要這個時候可以讓孩子習慣與大人同桌吃飯了。

三個訊號來判斷寶寶是否吃飽？

1、寶寶大小便量

母乳餵養的寶寶，一天小便次數會到6-8次，尿色淺或接近無色，無異味。當新生兒排出胎便後，每天至少會有3次大便，等寶寶出生第3-4周後，隨著月齡增加，便便的次數會轉為一天一次或幾天一次。

孩子生長過程中有兩個硬性指標就是身長和體重。一般建議6個月內的寶寶，每半個月堅持測下孩子的身長和體重。關於身長，這裡可以參考 WHO 的生長曲線，孩子只要在3%-97%範圍內都屬於達標，每個孩子都有自己成長軌跡，只要是圍繞這根曲線，家長就不要過度焦慮；

對於體重可以參考這個公式：

1-6個月：出生體重（kg）+月齡×0.7

7-12個月：6（kg）+月齡×0.25

如果寶寶體重在正常範圍內波動，那麼食量有時候多點少點也無需過多擔心。

3、吃完奶後的表現

身體為了消化吃進去的食物，血液和氧氣都會從頭部轉移到消化道，寶寶的精神狀態看起來非常不好，容易犯困、疲倦。

因為餵養過度，寶寶腸胃負擔加重，會感到非常不舒服，

很不容易入睡

，會持續較長時間的哭鬧和煩躁，

即便睡著了也非常容易煩躁。

過度餵養對寶寶來說百害無一利，

父母要摒棄“胖就健康”的觀念，遵循寶寶成長和發育規律，而不是一味追求“”白胖“”。

最後，還要讓老輩家長改掉“追喂”的習慣

其實老輩家長也是很愛孩子的，但是有時候卻是真的意識不到自己的錯誤，對於老人喜歡“追喂”這件事，其實可以這麼做：

首先，

放平自己的心態，以和睦的態度來向老人闡述追喂的危害。

其次，

給老人提供一些技術性的建議，比如說寶寶一天吃幾次奶，每次吃奶的時候要衝多少奶粉，什麼情況下需要多喂、什麼情況下需要少喂等等，這樣便於老人操作。

最後，

要多誇獎老人，老人的積極性就會跟隨情緒而升高，當老人心情好的時候，將會更加註重兒女們提出的餵養建議。

孩子的輔食製作是非常有講究的，選擇什麼樣的材料很關鍵，怎麼製作就更關鍵。很多媽媽不會製作輔食，就按照大人的菜譜來給孩子做，導致孩子吃得不消化，反而會傷害孩子的脾胃引起積食。

所以建議媽媽們在養育孩子中要學著製作輔食。這裡強烈地推薦一本受到萬千媽媽追捧的輔食書《每週輔食吃什麼》。

這本書從寶寶六個月新增輔食開始，一直到孩子三歲的食譜都有了，並且詳細到每一週每一天的食譜安排。

比如10月齡孩子一週的食譜舉例，比如週一第一頓喝奶粉或是母乳加餐一塊蘋果，第二頓吃奶粉或母乳，第三頓吃生菜軟米飯，第四頓吃母乳或奶粉加餐一個淸甜翡翠羹，第五頓吃雞胸肉軟粥，第六頓喝奶粉或母乳……

而且每一道輔食都有很詳細的製作方法，比如準備的時間，烹飪的時間，難易指數，以及需要的食材，具體做法，能給孩子補充什麼營養等。

除了有文字版之外，還有影片製作教程，根據自己的喜好來選擇就可以了。

媽媽根據寶寶的月齡，選擇合適的輔食來製作，寶寶也能吃得好長得快。買回來的媽媽都給了本書很高的評價，對於新手媽媽很友好。一本好書在手，喂孩子吃輔食心裡就有了底。

如何循序漸進，營養豐富地給孩子做輔食，完全不用家長操心，因為每一週的食譜都安排得明明白白，家長只要跟著做，美味營養的輔食就能滿足孩子的胃口。

0－3歲的寶寶飲食，看這一本就足夠了，相當於請了一位專業營養師。價格也不貴，只要69元，就相當於請了一位專業“營養師”回家。

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