大家早上好，

今天我們要分享的作品是早餐，

要在陽光底下吃早餐。

對於早上的清醒來說是非常重要的，

它能夠為大腦補充糖分，

而糖分恰恰是讓大腦活躍起來所必需的物質。

如果早上不吃早餐的話，

前一天攝入的葡萄糖會在早上消耗掉，

所以每天都必須吃早餐，

哪怕只吃一點點，

也可以讓大腦充分地清醒過來。

整個人呢變得更有精神，

人的體溫會在清晨開始上升。

那天吃過早餐之後，

人體就可以更好地適應早上的身體變化和節奏，

也就更容易清醒過來了。

尤其是對於上班族們來說，

無論出於何種原因，

如果來不及或者沒有胃口，

都不要不吃早餐，

適當作為醒腦的早餐，

可以包括比如說麵包、米飯等等。

因為碳水化合物是人腦的營養源，

那蘋果、地瓜、糙米都是富含有葡萄糖的食物。

此外你還需要吃一些富含酸酸的食物，

比如說滷料、酸奶、納豆、豆腐等等這些這些食物呢可以促進褪黑素的分泌。

另外呢也建議大家在早餐的時候多吃一根香蕉。

因為香蕉是一種含有酸酸的，

又是一種含有葡萄糖的食物，

那酸氨酸進入大腦之後需要葡萄糖的幫助。

所以早餐的時候吃香蕉能夠一舉兩得。

另外呢早餐最好也能夠在陽光照射的地方進行，

這樣能夠提高人的清醒度。

如果是遇上陰天或者下雨，

沒有陽光的時候呢，

也可以在日光燈下代替陽光的照射。

當然了，

民以食為天是非常重要的。

我們每個人都知道早餐對於我們身體健康的重要性，

除了吃以外，

如果想讓自己更好地清醒過來，

當然了，

每天一做的關係法也是非常必要的。

醒來之後先去洗把臉，

然後呢就可以盤腿坐，

坐在自己的床上去持續不斷地感覺呼吸的進出。

因為這一天才剛剛開始，

我們還沒有接觸外界的事物，

心情是相對平和的。

那在這種情況下去做做關係法呢會幫助我們開啟能量滿滿的一天。

好了，

今天跟您分享到這兒，

歡迎關注分享評論。