本文是《健康減肥，杜絕反彈，你需要知道的那些技巧》專欄第二期。

對於很多小夥伴來說，他們想著減肥期間，只要我去控制飲食，去執行自己的訓練計劃，就可以達成自己的減肥減脂目標。

然而，你真的做好充足的準備，去執行這一系列的目標了嗎？

答案我們並不得知。

事實上，如果你的目標並不夠明確或者不夠細分，那麼你將無法達成你當初所定下的那個減脂目標。因為減肥不但是一個生理上的挑戰，同時也是你心理建設的一個挑戰。

所以，對大多數而言，確定一個明確可執行的目標遠比什麼都不考慮直接去運動，去控制飲食要來的實際。

很多人都知道自己有減肥的需求，但落到實際上卻並不能明確自己到底想要得到什麼？

因為他們只是對自己的目標有短暫性的思考，但是卻沒有把這個目標進行拆分做詳細的規劃。

說起來還挺諷刺的，很多人會做一些旅行計劃，工作計劃，包括自己的6.18和11.11消費計劃，但是落到減肥層面卻通常不會做任何的計劃。

這有問題嗎？

這有大問題。

因為很多人並不知道，減肥失敗最關鍵的一個原因就是你的目標不確定。只是和很多人說，我一定要下個月之前減掉10斤，可一旦沒有減掉，他們也仍在活蹦亂跳地吃著自己想吃的食物，躺在沙發上看著自己喜歡看的劇，畢竟誰也不會因為沒有減肥成功而因此少一塊肉。

的確，減肥都是自發性的行為，並沒有人去逼著你，更沒有刀架在脖子上，但是如果你總是這樣漫無目的地開始一段減肥之旅，那麼可能到了最後你吃了一些苦頭，但是卻沒有得到自己想要的結果。

想要讓這一切更可能實現，那麼你就應該明確知道你制定目標之後應該做的一些事情，並且逐步去按照自己的目標去前進。

這就好像蓋大樓一樣，很多人都想著去蓋一所大樓，但是他們從來沒有為自己的這棟樓的幻想打過一次地基，或者添過一磚一瓦。

用馮唐的話來說，這就是一種妄念。

想讓目標更容易實現，那麼你應該把這種目標植入你的潛意識裡面，並且讓這種潛意識持續地刺激你做出行動。只有這樣，你才可能去催促自己完成每一次訓練，完成每一次的飲食計劃。

因為，保持對目標的激情也是完成目標的一大因素。

為什麼我們總在強調不忘初心，才能方得始終？

因為初心是很容易忘記的，我們總是很隨意地定下一個目標，這個目標變得不再神聖，就只是隨口一說而已，沒有監督者監督，也沒有執行人去執行，就這樣過去了。

然後，等待那個日期度過之後，自己只好慢悠悠地說出一句：噢，沒有實現，那就下個月再減吧！

明日復明日，明日之後還有無數個明日。

目標並不是制定了之後就能實現，也不是你說了想瘦10斤就能夠瘦10斤的，如果沒有行動的支撐，那麼你制定再宏偉的目標都是沒有用的。

對於很多人來說，在執行的過程中往往都存在著意志力薄弱的問題。因為，很多時候你並不會督促自己去訓練，也沒有嚴格去控制自己的飲食，總是朋友叫你去聚餐每次都去，自己做一頓健康餐也覺得麻煩，只能天天點外賣。

所以，你的這些意志力從來都不會讓你走在一個正確的方向上。對於很多人來說，往往自己的目標都是坐在一個自動駕駛的汽車上面，沒有設定明確的目標，也沒有給它規定速度，它就只是那樣漫無目的地飄著，最終不知道飄到哪裡。

我們的精神分為兩種，一種是有意識的，一種是無意識的，也就是潛意識的。

通常我們的潛意識都不能自己進行判斷，它只負責接收每天收到的一些訊息，無論是你看到的還是聽到的，無論是對還是錯，它是並不能夠分辨的。

所以，只有當我們有意識地去控制自己的潛意識，你的目標才能夠更加堅定。

拿有意識和潛意識做一個比方。

有意識的思維就像一個將軍，而潛意識就像將軍後頭計程車兵，只有將軍發號施令，士兵們才能有目的地去前往一個地方。

也就是說我們的潛意識，通常都會聽從於我們的有意識的引領。

可能聽到這裡，很多小夥伴會覺得有點雲裡霧裡的。

簡單來說，你如果存在一些消極的思想，那麼你的潛意識也會往消極的方向上靠攏。比如有些人可能會經常去想，我減肥就是很困難，我連喝水都胖，我可能完不成自己的這次減肥目標了，減肥可真是太難了，我覺得我不能再堅持了……只要出現等等一系列的消極想法，可能就會扼殺掉你的整個目標。

那麼我們該怎麼辦呢？

首先，身體終究還是要聽從我們的意識，所以自己的大腦就要自己去掌控。這樣才能夠幫助自己儘快的，更加準確地達成自己想要的那個目標。

這個時候我們應該去拋棄掉那些負面的消極的思想觀念，而應該多去思考一些正向的積極的東西，這樣我們整個目標的程序才會是往正確的方向上走。

你把諸如：我減肥很困難，轉化成我應該如何減掉這些脂肪。把我喝水都胖，換成我今天可不能再吃這樣的飲食了，我應該去吃一頓熱量低的食物。每次完成自己的訓練任務，都應該想著自己離目標更近了一步。

從根本上扭正自己的目標觀念，這是非常有意義的。

這正是為什麼兩個人都制定了減肥目標，但有些人能夠完成自己的計劃，而有些人卻無法完成的原因。

因為有人永遠堅信自己的目標能夠達成，並且永遠都是往積極正向的方面考慮。而有些人的確也制定了目標，但是他卻總是抱有一種懷疑的精神，並且總存在一些不自信的想法。一邊為自己搖旗吶喊，另一邊卻在打著退堂鼓，這樣你是永遠無法到達目的地的。

所以，請各位有減肥減脂需求的小夥伴檢查一下，自己有沒有這樣的想法，如果有的話那就要去把自己的觀念先轉變過來，這是非常有必要的事情。

好了，本期的分享就是這樣了。

下一期我們來分享：

如何才能制定你的減肥目標以及如何讓它實現。

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