這些年來

從A4腰、直角肩、天鵝臂

到反手摸肚臍、鎖骨放硬幣

瘦已然成為了越來越多人

共同的追求

怎樣才能快速瘦下來？

姑娘減肥瘦了20斤後，突然出現這種症狀，網友提醒：那是慢性自殺

很多網友都會用

節食減肥的方法

近日

有網友在網上發帖稱

雖然節食減肥有效果

但也遇到了新問題

網友 @啤氣* 在今年3月的時候下決心減肥，隔天去健身房跑5公里，不跑步就在家跳操1小時，還狠心買了10節普拉提。

但運動瘦得太慢了，2個月才瘦了兩斤，一點都看不出變化。

於是，該網友就輔以節食加強效果，晚飯幾乎不吃，早飯和午飯也不吃碳水類的東西，聽說碳水吃了就胖。

堅持到現在，這位網友終於瘦了20斤，已經達到初定目標，朋友都說他瘦了很多，但

離新目標還有點遠。

雖然體重減下來了

但節食後

這位網友覺得

自己好像開始掉頭髮了

於是上網求助

不少網友表示：

跟求助者有相似的經歷

還有網友分享了

節食減肥的其他危害

有網友提醒：

一定要健康減肥！

之前，

浙江溫州25歲的女生小李

戒碳水減肥

暴瘦後區域性禿頭

一度登

上熱搜，

3個月暴瘦30斤的女子被診斷出了急性休止期脫髮，醫生稱大多數的急性休

止期脫髮與營養不良、產後激素水平變化或急性疾病相關。

減肥要合理膳食，不一定就節食這一條，

其實，香甜軟糯、易消化、營養高、食療佳的

貝貝南瓜

，便可派上用場，

貝貝南瓜

減肥是一絕

俗話說得好：“3分靠練，7分靠吃”，如果沒吃對，就算每天鍛鍊，也較難達到期待的效果。

它是“維生素之王”，黃體酮是黃豆20倍，軟糯香甜，越吃越苗條

答案就是——貝貝南瓜！

口感甘甜、香糯、綿密細緻的貝貝南瓜，不僅好吃，膳食纖維豐富，

但

熱量只有23大卡，是白米飯的1/5

，吃起來絲毫沒有負擔。

營養高、熱量低

越吃越瘦的貝貝南瓜

為什麼香甜的貝貝南瓜能“越吃越瘦”？

吃過一次眼裡就

再也容不下其他南瓜了

貝貝南瓜最突出的特點就是香甜軟糯

，瓜肉沒有纖維感，口感綿密厚實、粉糯香甜，

用勺子挖著吃就像吃冰淇淋般順滑

，分分鐘秒殺水汪汪、黏糊糊的普通南瓜一大截。

入口綿密的貝貝南瓜，沒有紅薯那麼膩，也沒有板栗仁那麼硬，

輕輕柔柔便鋪滿了口腔，它的甜是均勻自然的甜，絲毫不膩

。稍稍一抿就沙沙地化在舌尖，帶來無限風味

烹飪方法簡單多變

男女老少都愛吃

除了口感驚豔，貝貝南瓜的做法也很簡單，

可蒸可煮可烤可微波，還能用空氣炸鍋

，最大程度滿足了人們對美食的想象。

不同於常見的南瓜需要上鍋蒸熟，小巧的貝貝南瓜用微波爐叮15分鐘就能好，

起床後邊洗漱邊熱一個貝貝南瓜，

洗漱好了早餐也好了，非常適合上班族和學

南瓜好處不僅是減肥，好處多多

01，女人的“減肥瓜”、“美容瓜”

減肥和美容，是很多女性的必修課。養生君不評判大家的審美傾向，只是想從健康變美的角度給大家點建議，那就是吃點南瓜。

大多數南瓜吃著甜，但它熱量不高，且含有豐富的膳食纖維，這都有利於減肥。

而南瓜中的維生素C、維生素E以及β-胡蘿蔔素有抗氧化作用，可保護肌膚免於自由基的傷害，並維持細胞的正常運作，從而起到美容養顏的作用。

02、男人的“生命瓜”

對男性來說，吃南瓜有利於前列腺的保養，這主要得益於南瓜子中的脂類物質，其對泌尿系統疾病及前列腺增生具有良好的輔助治療和預防作用。

此外，南瓜子中含有較多的鋅，而含鋅豐富的食物不僅可以增強前列腺的抗感染能力，還有助於提高男性生育能力。

03、老人的“防病瓜”、“防癌瓜”

南瓜中含有大量纖維素，它在腸道中能吸收膽固醇和膽汁酸，從而降低血液中的膽固醇，減少膽汁酸的肝腸迴圈，可減少膽石症的發病，預防動脈粥樣硬化。

此外，南瓜中豐富的類胡蘿蔔素，可降低人們罹患肺癌、乳腺癌、面板癌、大腸癌的風險。

再者，南瓜含有較多的鉬元素和能分解亞硝酸胺的酶類，有助於阻斷亞硝胺，從而降低消化道癌症的發病率。

南瓜熱量低，可以

減肥的主食來吃，減肥期間，用蒸南瓜代替主食，不容易讓身體積聚過多熱量，從而有利於減肥。

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