隨著生活水平的不斷提高，大部分人的飲食中會出現過多的

高糖、高油

食物，體內的

脂肪含量

就會

增加

。

再加上由於工作、學習壓力比較大，大部分人都

不

會

進行運動

，所以導致

體重超標

，很容易出現身體肥胖現象。

而一旦肥胖，不但會影響到外在形象，還會導致健康受到一定的損傷，所以對於肥胖人群來講，會積極進行減肥。

但不管採取哪種減肥方法，都要做好飲食方面的調整，除了

高熱量食物

應控制住攝入量，還可以適當吃一些有助於減脂的食物。

減肥期間吃哪些食物有助於減脂？

一、西紅柿

西紅柿中含有非常豐富的

膳食纖維

，這種成分不會被腸道吸收與消化，但會吸收腸道中的一些

脂肪

以及其他

代謝產物

，並促使快速排出體外。

西紅柿中含有的

果膠

物質也能夠

提高消化功能

，還能夠促使體內的一些

脂類物質代謝

，達到幫助減肥瘦身的作用。

此外，在西紅柿中含有大量的

茄紅素

，這種成分可以減少人體對於一些熱量的攝取，

避免

過多

脂肪

在體內

累積

。

而且西紅柿中含有的

維生素C

含量也特別豐富，能夠起到

提高消化、代謝功能

的作用，有著幫助

瘦身、減肥

的功效。

二、

燕麥片

對於減肥人群來講，一定要適當增加一些燕麥片。燕麥片中的

熱量非常低

，含有特別豐富的

膳食纖維，

會使人出現特別明顯的

飽腹感

，減少對於一些其他食物的攝入，達到

控制進食量

的作用。

在燕麥中的

粗纖維

能夠吸取一些

油脂

和

膽固醇

成分，並

促使腸道加速蠕動

將其快速排洩。

而且燕麥中所含有的

不飽和脂肪酸

也特別多，可以促使體內的一些

脂類代謝

。

三、

魔芋

魔芋屬於一種

低熱量、低糖、高膳食纖維食物

，非常適合減肥期間食用。

在魔芋當中含有大量的

葡甘聚糖

，這種成分攝入人體以後會在體內膨脹，使人產生較為明顯的

飽脹感

，可以起到

控制食慾

的作用。

而且魔芋中的膳食纖維可以吸附腸道中的一些

脂類物質

，並

促使腸道蠕動將其排洩

，有著

減脂、瘦身、排毒

的功效。

四、瓜類蔬菜

比如

冬瓜、絲瓜、黃瓜

，這些瓜類食物在減肥期間一定要多攝取一些。這些食物中含有特別豐富的

水分

，有著

利尿

的作用。尤其是對於

虛胖

人群來講，可以起到

消水利腫

的功效。

另外，這些食物中還含有大量的

膳食纖維、維生素

以及

鉀元素

等各類礦物元素，能夠

提高消化、代謝功能

，有著

幫助身體排毒

以及

瘦身

的作用。

總而言之，對於減肥人群來講，以上4種食物可以適當多吃一些，有著幫助減肥的作用。

還可以適當多吃一些

玉米、小米、獼猴桃、火龍果、香蕉、蘋果

等食物，還要適當的吃一些

魚肉

、

雞胸脯肉

和

乳製品

。

這些食物中的

脂肪含量比較少

，但含有大量的

優質蛋白

，能夠為減肥人群提供一定的能量，可以

提高基礎代謝率

，達到健康減肥的作用。