諺語日：“一日之計在於晨。”早晨對於我們的每一天都非常重要；一方面，根據2017年發表在《營養學》雜誌上的一項研究發現，早餐吃得多的人比晚餐吃得多的人身體質量指數（BMI，國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準）更低。另一方面，吃早餐能讓我們一天都有一個良好的工作、生活狀態，讓我們元氣滿滿一整天。因此，吃早餐對於我們的身心健康多麼重要。

那麼，早餐吃什麼才能營養均衡又減脂呢？下面，分享一款健康減脂時蔬全麥吐司早餐，以下為您分享具體的做法，祝您喜樂安康！

食材準備：

全麥吐司2片，西紅柿1個，雞蛋1個，生菜6片

配料：

沙拉醬、番茄醬

製作步驟：

1、熱鍋後將吐司放入烘乾水分

2、將母雞蛋煎至兩面金黃，盛出備用

3、烤好的全麥吐司塗抹上沙拉醬和番茄醬，口感更豐富

4、將食材依次鋪在全麥吐司上，我們用保鮮膜固定所有食材

5、將吐司沿中間切成2塊，健康減脂時蔬全麥吐司就完成啦，喜歡的小可愛們可以試試做喲

以上是個人分享，供您參考，非常感謝您的閱讀。我是喜樂廚娘，致力於分享更多原創、簡單易學和健康的減脂美食。唯健康減脂美食與你不可辜負，歡迎各位朋友多多點贊、關注、評論和轉發，助您吃出健康好身材，再次感謝您的閱讀。