您現在的位置是：首頁 > 標簽 > 減脂首頁標簽
因身體出狀況而瘦到脫相？李晨：為拍戲選擇主動脫脂。
當范冰冰深陷風波時，有網友指出，作為未婚夫的李晨在美國拍戲摘掉了婚戒，也正是因此，眾網友猜測李晨與范冰冰分手...
別讓欺騙餐騙了你自己，把握這3點，才能讓欺騙餐變成減脂利器
1、選擇自己喜歡的：欺騙餐最大的目的就是解饞，所以選擇自己喜歡吃的最重要，但是為了控制熱量攝入，我們可以將自己想吃的食物進行熱量排序，先吃熱量低的食物，再吃熱量高的食物，才能讓自己攝入儘可能少的熱量，避免自己吃過頭...
大吃之後長三斤，是真的變胖了嗎？如果沒有，原因是什麼？
而如果在控制飲食的過程中，我們能做到有計劃地大吃一頓來滿足對食物的渴望，則可以讓我們更好地堅持以後的減脂行為，一來在大吃一頓之時，我們的進食慾望會得到滿足，從而可以更好地堅持之後的行為...
運動知識分享——為何減脂總是失敗？下面四點緣故分享給大家
科學研究也證明在我們身體素質率很高時，減脂速度相當快，肌肉組織也掉得變慢，可是在我們瘦下來的前提下，這種能力就會愈來愈弱，這時候很多人都會挑選提升運動時長或是極端化飲食控制來加速減脂速率，隨後你就會發現當方案忽然增強了難度係數，你根本沒辦法...
減脂期間該如何安排飲食
要知道減脂期間主要的目的是降低身體脂肪含量，並且能保留住肌肉，所以我們在飲食上應該做好控制，在保證營養充足的情況下儘量做到低脂肪、適量碳水、高蛋白...
5種小資族的減脂早餐，幫你開啟健康活的一天
地瓜富含許多纖維，對於潤腸有很好的幫助，無糖豆漿則有許多鈣質與蛋白質，對於想增肌減脂的人來說，是非常需要補充的飲食...
幾個公認的健身流程，科學增肌減脂，更快練出好身材！
減脂的人先做力量訓練可以消耗身體的糖原，進行有氧運動的時候身體可以調動更多脂肪參與消耗，從而提升燃脂效率...
關於減脂的6個小眾真相，沒有必勝法，怎麼減都有代價
文章概要輕斷食：再斷也不能斷早餐生酮是生存機制不是生活方式生酮與“以脂肪作為能量”是兩碼事低碳飲食的代價是高皮質醇減脂並不只是熱量加減法結尾：不要懼怕碳水化合物輕斷食：再斷也不能斷早餐聊到輕斷食，“5/2、16/8、14/10”各種時間規劃...
減脂，要平衡好哪些因素，才能有備無患，將減脂進行到底？
從表面上來看，影響減脂成敗的因素就是熱量攝入與消耗之間的關係，也就是熱量攝入＜消耗，就是熱量缺口的存在，否則減脂就無從談起，但是，只有熱量缺口存在才不夠，我們還要將熱量缺口保持下去，並且，在體重下降到自己的理想範圍內之時，還要避免反彈的問題...
早餐吃什麼減肥又健康？
食材準備：全麥吐司2片，西紅柿1個，雞蛋1個，生菜6片配料：沙拉醬、番茄醬製作步驟：1、熱鍋後將吐司放入烘乾水分2、將母雞蛋煎至兩面金黃，盛出備用3、烤好的全麥吐司塗抹上沙拉醬和番茄醬，口感更豐富4、將食材依次鋪在全麥吐司上，我們用保鮮膜固...
兩人減脂晚餐這樣煮，有魚有肉，多吃還不怕胖，老公肚腩也不見了
這頓晚餐安排了三個菜：香煎小魚乾、閩南炣瘦肉、三層肉炒豆角，再煮一份淮山粥，這樣搭配營養足夠，有葷有素，吃再多也不怕長胖了...
如何做到坐著也能減脂？
而相對而言碳水只有5%~10%，脂肪甚至只有0% ~3%，這就是為什麼有時兩人明明吃的食物熱量相同，減脂效果卻大相徑庭...
靠吃，能不能吃出腹肌？
HIIT減脂健身訓練動作解析波比跳（Burpees）基本波比動作：① 下蹲 → ② 雙腳往後伸直 → ③ 俯臥撐 → ④ 雙腳回到下蹲姿勢 →⑤ 站立（或垂直跳）不運動，不合理科學的鍛鍊，並持之以恆，光靠吃，一定是吃不出腹肌的...
別以為蛋白質只能增肌，它還可以加速減脂，你知道嗎？
第一個原因因為高蛋白的攝入能夠提高我們肌蛋白的合成率，所以我們在減脂的時候肌肉的留存率會更高，我們知道肌肉很大程度上是能夠影響我們的基礎代謝的，所以我們肌肉留下來更多，我們BMR下降的幅度就沒有那麼大，相同熱量我們減脂就能更快...
我們的身體每週能減少多少脂肪呢？
舉個例子，小明體重約90kg，體脂20%，那麼他身體的脂肪含量就是18公斤（脂肪含量：體重×體脂率，即90×20%=18），這就能計算出他每天的熱量缺口最多不超過1240千卡（熱量缺口：脂肪含量×69，即18×69=1240），在這個範圍內...
成都白領曬“減脂餐”，不僅保證主食，而且葷素搭配理合，真羨慕
週五減脂午餐看看今天的搭配，主食2個小紫薯，蛋白質配有低脂火腿和水煮雞蛋，蔬菜配有玉米黃瓜粒，水果同樣是小番茄...
康美華中區域時代盛典盛大開幕，引爆夏日甩脂狂歡
為了表彰這些優秀骨幹代表，同時引爆2019年華中區域的甩脂狂歡季，康美時代華中區域總監李雪女士攜手該區域的所有員工，於2019年8月2-4日，精心籌辦了康美華中區域時代盛典暨華中區域體脂管理訓練營...
加2個雞蛋，玉米餅更香甜了，我家餐桌每頓都少不了它
蛋黃中的脂肪可以提高脂溶性維生素ADEK的吸收，同時玉米青豆和蛋清中的蛋白質很好的完成了生物價互補，讓蛋白質吸收率大大提高，玉米中的碳水因為消化吸收慢，所以持續供能時間比麵食要長很多，這道菜不但適合減脂人群，更適合還在學校裡祖國的花朵，他們...
減脂餐太單一？來點新鮮的！這道代餐美食真的愛了，吃多少都不膩
【全麥吐司布丁】製作材料：全麥吐司4片，雞蛋3個，牛奶150克，榛子粉20克，朗姆酒10克PS：想做成甜點可以再加入葡萄乾20克，蔓越莓幹20克，白砂糖20剋制作時間：25分鐘製作方法：由以下步驟組成一、準備四片全麥吐司，切掉吐司的硬邊，然...
燕教授推薦減肥期4大“吃不胖”的食物，最後一個好意外~
1、西蘭花西蘭花含有較多的鈣鎂鉀等這些礦物質，還有維生素C、核黃素含量也較多，更重要的是還含有豐富的膳食纖維，其膳食纖維除了可以延緩糖類食物的吸收，也可加快腸道蠕動，防止便秘，從而降低因腹部脂肪而引起的心臟疾病...