大家好，我是小藍！

一日三餐，三餐四季，唯有美食不可辜負。隨著生活水平的提高，餐桌上也變得豐富起來，很多人飲食就開始變得毫無節制，為了滿足自己一時的口腹之慾，不分時間季節就吃一些不合時宜的食物。

尤其像現在，距離立冬已經過去一段時間，一些人還在吃一些寒涼的食物，不僅會損傷脾胃，還會使體內的溼氣加重，引發各種不適症狀，

例如明明什麼都沒幹，卻覺得很累，身體提不起勁，這時候我們就應該多吃一些溫補的食物，像山藥、紅棗、桂圓、紅豆等等。

紅豆不僅能健脾祛溼，還能養心補血，在古代，李時珍就把紅豆稱作“心之谷”，既能清心火，又能補心血，女人常吃，氣色紅潤，滋補養顏，因此它又被譽為“美容豆”。

紅豆的做法很多，但怎麼吃才能最大程度發揮出它的作用呢，

今天就跟大家分享一個五紅豆沙湯的做法，5種食材熬製，經常吃比阿膠還養顏，面板越來水嫩，補氣養血，一週吃3次都嫌少！

推薦食譜：【五紅豆沙湯】

主要食材：紅豆、紅棗、桂圓乾、枸杞、紅糖、糯米粉

做法步驟：

1。碗中倒入300克紅豆，紅豆提前用清水浸泡了一個晚上。

2。接著再加半碗紅皮花生，幾粒枸杞，幾顆紅棗。

3。紅棗需要用工具去掉棗核。

4。隨後又放入幾粒桂圓乾。

5。加入清水，反覆淘洗幾遍。

6。淘洗乾淨之後，瀝乾水分，倒入電飯鍋中，加2片薑片，適量清水，蓋上蓋子按煮粥鍵煮一個半小時。

7。為了口感更加豐富，我打算在裡面加一些小湯圓，碗中放150克糯米粉，一勺白糖，180毫升開水。

8。先用開水攪成絮狀，再上手揉搓成團。

9。接著再搓出一個個均等大小的迷你小湯圓。

10。起鍋燒水，水開倒入小湯圓，煮至全部浮起，沒有硬芯，即可出鍋。

11。撈出過涼水，這樣口感會更加Q彈。

12。時間到，這邊的紅豆湯也煮好了。

13。將紅豆撈出，倒入絞肉機中，打成紅豆沙，電飯鍋中的食材全部倒入鍋中，再倒入打好的紅豆沙。

14。最後再加2大勺紅糖，大火煮至湯汁濃稠。

15。煮到這種程度，差不多就可以出鍋了。

16。盛出碗中，加入煮好的迷你小湯圓，這樣一道營養美味的五紅豆沙湯就做好了，既解饞，又能補氣血，冬天喝它，滋補養身，手腳不冰涼。

結語：這道五紅豆沙湯不僅女人可以喝，老人小孩以及需要補氣血的人都可以喝，做法簡單，用到的也都是一些天然食材，健康營養，喜歡的朋友趕緊動手做起來吧！