現如今，已經是深秋時節，天氣愈發的寒冷；而且一天裡的氣溫還總是上下不定，稍微不注意，就可能感冒著涼了。所以朋友們可一定要注意保暖，保護好自己。

而且有很多人即便穿了不少衣服，也會手腳冰涼，寒冷難忍。

那麼這個時候，就可以多吃點溫補的食物，抵禦寒冷，提高身體的溫度，在秋冬時不怕冷。

俗話說“深秋補陽，手腳不涼”！接下來，大家看一看這3樣溫補食物都是什麼吧？

板栗

板栗一直都是溫潤補身的代表，難怪在秋天裡，有這麼多人愛吃板栗，其中的原因就是如此。而且用板栗做成的食物也是相當的美味，很是不錯。

推薦做法：【板栗山藥排骨湯】

所需食材：排骨、板栗，山藥，枸杞，紅棗。

所需調料：適量食鹽。

1、首先要從市場上買來排骨、板栗還有山藥等食材。回到家中，先把排骨給清洗乾淨，然後剁成塊，這個地方可以讓菜市場老闆幫忙剁開。

2、然後起鍋燒水，把排骨倒進鍋中，再加生薑片和小蔥，再來點料酒，然後蓋上蓋子，煮個四五分鐘。

3、時間一到，就開蓋，用勺子去掉水中的血沫。接著準備好蒸米用的電飯煲。然後把排骨撈出來清洗乾淨後，放電飯煲裡，再加入洗乾淨的板栗和清水，再來點薑片，然後燜個50分鐘。

4、趁這個時間，把山藥削皮切成塊。注意，處理山藥的時候，記得戴手套，不然很容易過敏。

5、等五十分鐘一到，就開蓋，把山藥倒進去煮，這時候可以再來點紅棗。

6、隨後再燉半小時後，就可以加點枸杞和食鹽了，然後攪拌均勻，再燉五分鐘，就可以品嚐了。

帶魚

秋天的帶魚營養豐富，吃起來可口美味，營養上也是相當之高，而且溫潤對身體好，很推薦大家買一些吃吃。

推薦做法：【香煎帶魚】

所需食材：帶魚，蒜瓣、幹橙皮，麻椒，麵粉。

所需調料：料酒，鹽，十三香。

1、先從市場上買來一條帶魚，然後讓老闆給咱們處理乾淨，去掉內臟切成段。接著帶回家中。

2、先切點生薑，再來點蒜瓣，然後麻椒也弄一點，最後放到一個碗中，再加點鹽、十三香，加點幹橙皮，然後把帶魚清洗乾淨後，也放到碗裡，接著用手抓拌均勻。

3、抓好後，再往裡倒點料酒，然後繼續抓拌。接著再醃製三小時。

4、等時間到了後，就把帶魚跟裡面的配料分開，帶魚要跟麵粉放在一個袋子裡，然後甩一甩，讓帶魚充分且均勻的裹上面粉。

5、接著起鍋燒油，先把之前醃製帶魚的配料放鍋裡炒熟，再把帶魚下進去，翻炒均勻，等到帶魚變得金黃焦香後，就可以出鍋了。

紅薯

紅薯是秋天最當吃的食物，不管是蒸著吃還是煮著吃都是相當的美味，一口咬下去，別提多熱乎了。

推薦做法：【蜜汁三寶】

所需食材：紅薯、山藥、芋頭

所需調料：白糖、冰糖、蜂蜜。

1、先準備好食材，比如紅薯、山藥、芋頭等食材，然後把這些食材清洗乾淨，再削皮切成條狀。

2、接著放到一個大鍋中，再來一勺糖，然後再倒點冰糖，半勺蜂蜜，再來點清水，開火煮一下，差不多十分鐘後，這個蜜汁三寶就做成了，糖度適中，香嫩軟糯。

秋冬之際，最需要補得就是陽氣，“深秋補陽，手腳不涼”！希望大家能多吃點板栗、帶魚、紅薯等食物，讓身體溫暖有活力。

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