深夜的什麼清晨的什麼

60。8%的小學生在6-7點起床，45。7%的中學生在5-6點起床，對於中學生來說早起是常態。

執筆：嬉武

編輯：嬉武

定稿：楠楠

對於有孩子的家庭來說，很多父母都喜歡早早地給孩子叫醒

，生怕孩子拖拉，上學再遲到了，

而一些離學校比較遠的家庭，父母也總是早早地將孩子叫醒，但事實上，很多孩子其實並沒有睡醒就被父母叫起床，在洗漱過程中都是半睡的狀態。

那麼這種早起對於孩子真的好嗎？其實，在這個成長高峰期的時間點之前，家長還是儘量別叫醒孩子，因為這會耽誤他們長大個的。

案例

萌萌是一名小學生，平時特別的喜歡書法。於是媽媽透過朋友介紹，給孩子找了一個書法名家，不過這位書法老師在市區，離萌萌家有點遠，但是為了孩子能學好，不錯過這個機會，於是

萌萌媽媽不得不每天5點就給孩子叫醒。

可是過了大半年，媽媽發現萌萌好像身高都沒怎麼長，媽媽也沒弄清是什麼原因，於是去醫院諮詢了醫生。

結果醫生看到了萌萌直接說這

孩子睡眠嚴重不足，

你看孩子的黑眼圈太嚴重了，這樣的話孩子怎麼可能長高。

聽了醫生的話，萌萌媽媽也是非常的懊悔，沒想到為了孩子學書法，早叫孩子起床，影響了睡眠，更加的影響了長個。

早上在這個“時間點”之前，家長們儘量別叫孩子起床

其實孩子每天的生長是有一個高峰期的，通常都是在

早上5點到7點之間

和

晚上9點到半夜1點之間。

所以父母為了孩子的成長，最好不要在7點之前叫醒孩子，因為那個時候的深度睡眠，是最有利於孩子的生長髮育的，如果強行叫醒孩子是會

影響他們長高的。

現實情況是，7、8點孩子已經開始上課了

雖然科學的角度，早上7點之前最好不要叫醒孩子，但是學校事實的情況確是基本在7，8點的時候，很多孩子已經開始上課了，

那麼一般孩子可能在6點就要起床

，吃早飯和去學校，如果離學校遠的話，可能孩子起的要更早。

面對這種情況，家長一定要及時調整孩子的生物鐘，讓他們睡飽，睡充足！

想讓擁有良好的睡眠，家長應該怎麼做？

1. 提前讓孩子養成良好的睡眠習慣

有的孩子晚上比較活躍，關於睡覺，總是家長催了好幾遍才去，其實父母一定要更好的引導孩子養成一個好的睡眠習慣，到了時間就要提前開始洗漱，準備睡覺。

2. 避免孩子寫作業拖沓或者熬夜的行為

現在的孩子確實學習任務都比較重，經常能聽到有的孩子家長說，

孩子寫作業能寫到10點，

其實有的孩子是有拖拉的問題存在，那麼對於寫作業，家長也儘量的培養孩子自己獨立快速完成的習慣，這樣才能早點進入睡眠，對於熬夜的行為就更不可取了。

3. 營造合適的睡覺氛圍

睡覺的氛圍也非常的重要，比如前幾分鐘孩子還在嬉鬧，馬上就讓孩子睡覺，肯定很難進入更好的睡眠狀態，

通常可以睡前半小時放一點輕音樂

，給孩子講講故事等等，來營造這種更好的睡眠氛圍。

4. 不要太晚吃飯

吃的太晚，食物在胃腸裡還沒有得到更好的消化，那麼這種情況肯定也會影響孩子的睡眠，所以建議家長對於晚餐還是不要吃的太晚為好。

【寫在最後】

睡眠是生活中的一件大事，好的睡覺才有好的狀態來迎接每天的工作和生活，尤其是對於小孩子，足夠的睡覺更加有利於身體的發育，那麼作為父母，就要更好的引導孩子養成一個良好的睡眠習慣，以充足的睡眠來面對每一個燦爛的明天。

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