怎樣學游泳

游泳不僅能夠強身健體，合理的游泳還能夠有效地塑形。

然而有一部分人卻苦於不會游泳，或者對著游泳有著未知的恐懼。始終面對游泳，望而卻步。

下面給大家介紹幾種常見的游泳姿勢。

01

蛙泳

劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。

02

蝶泳

蝶泳雙手划水兩手距離接近最近時，手臂划水的方向再一次改變，轉為向外、向上和向後划水，直至出水。划水出水後，手臂在肩的帶動下經空中向前移臂，準備入水、移臂一般以低、平、放鬆的姿勢從兩側前移。蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不容易掌握。

03

仰泳

仰泳要體會大腿用力，上抬與下壓都要有，體會大腿帶動小腿的感覺。

05

自由泳

自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。單臂打水劃臂動作是初學者應該重點練習的動作，左臂划水，那麼可以右臂扶板，一般腿打水10次左右，手臂划水一次。

三.如何有效地游泳減脂

1。游泳前做好熱身。

2。游泳姿勢正確。

3。適量運動。

4。運動後注意飲食，低熱量食物多餐少食。

在游泳池的日光浴床上休息的年輕女子Young woman resting on sunbed at

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