檸檬糖尿病能吃嗎

隨著我們現代人的生活水平的逐漸提高，糖尿病也越來越成為現在高發的疾病，一旦患有糖尿病或者高血糖，血糖會出現明顯變高的情況，並且身體產生很多不適，這就是由於血糖不穩定的後果。

平時高血糖的人一定要提高警惕用科學的方法來平衡，當我們體內的血糖數值過高時，身體也會隨之出現很多不適。保持好血糖的平衡與穩定，在一定程度上可以減少高血糖對身體帶來的傷害，因此，平時的飲食非常重要。

大多數人覺得自己的血糖含量過高，就不能再吃水果了。怕吃水果會導致自己的血糖再升高，

那麼糖尿病人或者高血糖的病人，是一點水果都不能吃嗎？

其實有這種想法是不正確的，水果中是含有豐富的維生素、礦物質和纖維素的，對糖尿病人和高血糖是有益處的，關鍵是在於水果的選擇和吃的量數。一點水果都不吃，會導致營養不均衡，而且水果裡是含有許多抗氧化劑的，可以在一定程度上減少併發症的發生。

這5種水果對平衡血糖有好處

（1）柚子（降血糖、保護心血管）

柚子不僅不會導致人體肥胖，同時還具有讓血糖降低的作用，柚子裡含有豐富的胰島素樣成分，適當食用可以在一定程度上使血糖下降，還可以對心腦血管起到很好的保護作用。

（2）櫻桃（低糖，增加胰島素分泌）

櫻桃是屬於含糖量較低的水果，怕吃胖的朋友平時可以用櫻桃去代替其他含糖量高的水果。櫻桃中含有大量豐富果膠，果膠能夠增加加胰島素的分泌量，可以促進我們體內的血糖的下降。

（3）牛油果（含豐富的可溶不可溶纖維素，控制血糖血脂，每天半個）

牛油果裡有豐富的不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，對血糖、血脂的穩定有著很不錯的效果。但是牛油果的熱量比較高，每天吃半個最佳。

（4）橙子（降低膽固醇）

橙子中含有豐富的橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等有效的營養成分，這些成分中可以增加體內毛細血管彈性的作用，還有降低血中膽固醇功效的作用。還能防治我們的高血壓、動脈硬化的作用，對糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。

（5）楊桃（降血糖，改善腸胃功能）

楊桃水分較多，熱量比較低，對身體有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效，還能在一定程度上降低血糖，對於血糖高的朋友是比較適合的。

糖尿病人掌握這三個要求就可以吃水果

1.飯後2小時再吃水果

吃水果可以在兩次進餐之間進食，儘量不要在剛剛吃過飯的時候就吃。可以吃過飯一段時間後，感覺到餓的時候或者是進行了一些運動消耗之後，可以吃一些水果補充能量。時間可以選擇在飯後兩個小時後，飯前或者剛吃過飯吃水果，會對血糖造成影響。

2.保證吃之前血糖是正常值

一般來說，空腹的時候血糖含量應該小於7。5mmo/l，飯後控制在10mmol/l，糖化血紅蛋白是7。5%以下。要對血糖的數值進行測評，假如一定時間之內數值相對安全，就可以吃水果。

3.吃多少水果是安全的？

正常情況下，每天水果的攝入量在200克左右，對高血糖或者糖尿病人最佳，最好是少量多次，每在兩餐之中進行補充100克左右即可，自己餓、運動後，補充一些。

控制血糖血糖穩定，可以避免其他病症出現，因此對於血糖偏高的朋友來說，平時做好自己血糖的監測工作是非常有必要的，假如發現了有數值異常的情況，就要進行科學的調控。

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