選擇合適的防曬霜可以減少患面板癌的風險，預防面板的提早衰老。但市面上的防曬霜種類樣式層出不窮，價格也起伏不定，如何選擇一款有效、經濟的防曬霜呢？

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如何選擇一款合適的防曬霜

選擇抵抗紫外線波長範圍大的

這意味著這款防曬霜可以保護面板免受紫外線A和紫外線B的傷害，這也是陽光中會對面板造成損傷的兩種紫外線。防曬霜中抵抗紫外線A和紫外線B的物質是不同的，因此要選擇防曬霜成分中包含抵抗這兩種紫外線的成分的產品，這些資訊在包裝上都會寫明。

防曬指數SPF在30以上

SPF這個資料指出此款防曬霜對面板的保護能力，SPF處於30～70之間都是適宜的。SPF指數至少在15（可以緩解日常通勤暴露在陽光中紫外線下對面板的損傷，但在進行外出遊玩例如室外游泳等時需選擇SPF高於30的產品）才是有效的。

對SPF高達80～90的產品慎重選擇

防曬霜的SPF在80～90的產品並不會比SPF指數在50～70的產品效果要好多少，只會價格變得更貴。事實上，對於SPF在50以上的產品，SPF再增高，防曬效果的提高也僅是小範圍的，例如SPF50的防曬霜可以阻隔98%的紫外線B，但即使SPF高達100，也只能阻擋99%的紫外線B。

標有明確的防水時間

一些防曬霜會標有本產品在40分鐘之內防水或是80分鐘之內防水等資料，這也反映出此款防曬霜的抗汗能力，在超過它的有效防水時間段後需重新塗抹防曬霜以保證有效防曬。

在面板塗抹後產生不良反應時，及時更換防曬產品

不同防曬霜中抵抗紫外線的化學成分不同，因此在使用完一個產品後，面板出現癢、變紅、有灼燒感時，及時更換產品。比較多的人對防曬霜中的一種常見化學物質PABA敏感，如果在使用過程中有不適的情況，可以選擇標有不含PABA成分的防曬霜產品。注意避免選用含氧苯酮（一種紫外線吸收劑）的防曬霜，氧苯酮可以穿透面板，並有可能擾亂使用者的激素分泌。

儘量選擇標有物理防曬功效的防曬霜

“物理防曬功效”防曬霜的工作原理是阻擋，反射太陽光，但“化學防曬功效”防曬霜是透過吸收陽光中有害的紫外線來保護面板的，物理防曬霜不會被面板所吸收，它們對面板的保護更溫和，對面板的影響更小。因此儘量挑選防曬霜表面標有物理防曬的防曬霜或是成分表中寫有主要原料包括氧化鋅或二氧化鈦的防曬霜。

選擇適合自己價位的防曬霜

不一定越貴的防曬霜防曬效果就一定越好，它們或許只是聞起來或者觸感較好。把握好上面提到的評價防曬霜有效性的指數，選擇適合自己的防曬霜。

使用在保質期範圍的防曬霜

一般防曬霜的保質期在3年左右，使用合格、在保質期範圍內的防曬霜，才能達到預期的防曬效果。

為孩子購買適合孩子的防曬霜

孩子的面板更為敏感，且對紫外線的吸收更強，需選擇專用的為孩子塗抹的防曬產品。通常這些產品中含更少的化學防曬物質，而富含有物理防曬功效的物質。

對經常需要化妝的人

可以直接選擇含有防曬功能的化妝產品，即直接標明瞭SPF指數，這樣就避免了再額外塗一層防曬霜的需要，有許多品牌的化妝產品都有防曬功能，最常見的是具有防曬作用的粉底，因為粉底會覆蓋全臉。

保護嘴唇

在防曬中我們很容易忽視掉對嘴唇的防曬保護：避免嘴唇的乾裂、起皮等症狀。但不能在嘴唇上塗抹常規的防曬霜，可以選購標有SPF30以上的唇膏，為嘴唇提供保護。

對敏感性面板

更應該選擇透過物理手段阻擋或反射陽光中紫外線的防曬產品，即主要成分是氧化鋅和二氧化鈦的產品，儘管塗上含這些物質多的防曬霜可能會使面部顯得不自然的發白，但更有利於對面板的保護。

透過上面的分析可以總結出，一款合格的防曬霜需要SPF在30～70之間；防曬原理最好是透過物理手段，即反射或阻隔；抵抗紫外線的波長要包含紫外線A和紫外線B；且需在一定的時間範圍內防汗防水，再定期塗抹，以達預期的防曬效果。希望大家都能選購一款適合自己的防曬霜，在夏日陽光中呵護好自己的面板。

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防曬玻璃

或許一些人會有疑問，我們在室內的時候，陽光照樣可以持續照到我們身上，這種情況會對面板有傷害嗎？

因此可以簡要了解一下防曬玻璃，目前很多玻璃在製作過程中都塗抹防曬塗層，這可以很好的反射陽光中主要產生熱的紅外線和會對人體造成損傷的紫外線，而讓充沛的自然光自由透過。這樣可以在調節室溫、保護面板的同時保證室內有足夠的光照。若有裝修需要時，可以考慮使用有類似功能的防曬玻璃，讓室內時光更舒適愜意。

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如何安全的維持維生素D的吸收水平

很多人存在維生素D攝入不足的情況，這種維生素D的產生是從陽光中紫外線B獲得能量，由面板中的膽固醇演變合成出來的。這就是為什麼獲得足夠的陽光對維持維生素D的最佳水平至關重要，但我們同時也清楚過長時間暴露在陽光下是有害健康的。

維生素D在體內有許多作用，例如促進腸道中的鈣磷吸收，以維持骨骼健康等。迄今為止，日曬是提高維生素D水平的最佳方法，因為只有少數食物中含有大量維生素D，如果沒有足夠的陽光，也可以選擇服用魚肝油等補品。

研究表明，中午是獲取維生素D的最佳時間，因為此時太陽處於最高點，紫外線B射線最強烈，而且人體能在中午最有效的製造維生素D。高強度的陽光也同時意味著我們在中午時暴露在陽光下的時間不宜過長。比較合適的做法是僅在最初的10～30分鐘內不使用防曬霜，之後再在裸露的面板上塗抹。需要注意的是我們始終透過戴帽子、戴太陽鏡、在面部塗抹防曬霜等方式保護面部和眼睛也不會影響到維生素D的產生，而面部通常也是我們最在意保護面板的部位。畢竟夏日時常穿短袖短褲，暴露出來的面板面積已經足夠滿足機體產生維生素D的需要了，但在長時間呆在戶外的情況下，對所有裸露的部位塗抹防曬避免面板損傷都是有必要的。

圖片 | 網路

文案 | 萎靡不振的紅眼小兔

編輯 | 不合格的演員

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