我們在生活中經常會遇到以下三種爭吵。 第一種是人身攻擊型。 當爭吵時對事不對人，常見的句型以親人開頭，例如你，你的朋友，還有你的父母，例如你看看你交的朋友都是些什麼人啊。

第二種是翻舊帳型別。 兩個人吵架的時候，一方總會開始翻舊賬，讓對方感到內疚，然後道德綁架。，句型經常使用 ，我想如果不是我，你早就怎麼樣了。 你對得起我嗎？

第三種是消極抵抗型。 當衝突發生時，他們不交流，而是表現得好像他們漠不關心。 常用的句型是三重肯定表示否定， 是是是你說一切都是正確的，你就沒有錯過。對對對，你要這樣想，我什麼辦法都沒有。 如果你不相信你的吵架模式在這三種類型中，那麼這種吵架不僅不會解決矛盾，反而會使矛盾進一步升級。 當我們吵架的時候，其實很多時候是因為其中一個需求沒有得到滿足。 我們希望透過這種激烈的溝通來滿足我們自己的需求。 情商高的人不是不吵架，而是吵架有效。 那麼，我們怎樣才能有效溝通呢？ 有效的溝通是建立在雙向溝通的基礎上的。 你需要做的是有同理心。學會傾聽並正確表達自己。

第一個是同理心訓練。 情商高的人往往有很強的同理心思和換位思考能力，會以被人希望被對待的方式對待他人。

第二個是學會傾聽。 在很多爭吵中，90%都是情緒，10% 是問題。 對方有情緒的時候，你再怎麼講道理，對方也不會聽。 即使你說得有道理，也會把黑變成白。 傾聽是化解對立情緒的重要性。

第三個是正確的表達。 正確得表達有四個步驟。 首先，用語言客觀具體地描述你觀察到的行為，然後表達自己對行為的感受。 其次猜測兩個或多個對方的需求。 給對方詳細闡述了需求的出口，最後就是表達請求。 在這裡，讓我們舉個例子。 當男朋友邀請他的朋友在家看足球比賽時，女朋友總是看起來一副不歡迎的樣子。 男朋友問為什麼每次和朋友看球賽的時候你都是一副臭臉。 你知道這樣很掃興嗎？ 在這種錯誤的表達中，一副臭臉是主觀描述，每次這個詞過於絕對，都會激起對方的相反情緒，所以正確的表達技巧應該是今天我邀請朋友在家看足球比賽的時候，你好像不是很開心，這是對觀察行為的描述，我覺得有點奇怪。 這裡是表達你自己的感受，是不是因為我們打擾你休息了？ 或者你不喜歡我帶朋友回家，這裡是猜測對方的需求。 你能告訴我為什麼嗎？ 最後，這是表達請求。 一旦女朋友發現你真的很在乎她的感受和需求，她就會放下對立的情緒，理性地和你溝通。 所以現在讓我們總結一下，有效得溝通需要同理心和學會傾聽並正確表達自己。 最重要的是，發生爭吵時，請記住，站在您面前的人是您所愛的人。 你要做的不是衝頂，也不是贏。 而是表達愛。 要知道，情商低的人在爭吵中獲勝，而情商高的人在爭吵中懂得如何贏得愛。

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