記得我女兒4歲多的時候，幼兒園舉行親子運動會，孩子比賽跑步，看誰能先跑到父母那裡，獎勵是一個小蛋糕。我知道女兒非常想要那個蛋糕，本以為她會非常有競賽精神努力拿到名次。跑到一半時落後到了第5名，本以為她會更努力地追趕上去，沒成想她直接停了下來，直接放棄又回到原點。

事後我問她：“你不是非常喜歡吃蛋糕啊？怎麼不努力點追上去啊？努力一下還是有希望的！”她說“不想和小朋友比，媽媽你等下給我去買一個行嗎”。

女兒這樣說的時候，我意識到：她好像沒有一點競賽精神、也沒有意志力堅持下去。雖然這不是件好事，好在發現得還早，改變起來並不困難。在後續的一年多里，我經常帶她做了一些“體力”活動，她的意志力和競賽精神都有質的提升，下面就來把這個經驗分享給你們。

這裡先說一個誤區，那就是培養孩子的意志力和競賽精神，不是透過智力來達到效果的，而是靠“體力”。

話不多說，這篇文章主要講三個要點：

第一：培養孩子的競賽精神和意志力之前，該如何打好體能基礎？

第二：培養孩子的競賽精神和意志力，家長該如何給孩子科學選擇運動專案？

第三：結合個人經驗，分享兩個比較好的運動專案鍛鍊孩子的意志力和競賽精神。

透過運動訓練的孩子的能力，不是一步或是短時間就能達到效果的。有方法、打基礎、再堅持，最後才能一步步看到質的提升。好了，話不多說，直接上乾貨。

第一：培養孩子的競賽精神和意志力之前，該如何打好體能基礎？

在國外或是一些國際學校，他們第一節體育課就是體能測試。然後老師會根據孩子們不同的測試結果來推薦平時可以加強的運動專案。而對於一些體能測試壓根不合格的孩子，老師會建議不要給孩子報一些課外運動興趣愛好，得先增加戶外活動，把體能訓練先補上來再說。

這裡的體能基礎，對於孩子來說，包括摸爬滾打、跑、跳、協調能力、平衡能力、身體反應能力、動作的速度以及空間感知能力。

打好體能基礎有什麼用呢？

最基本的作用就是增強體質；

增強神經耐力，神經耐力的作用就是讓孩子在學習中專注力更好；

體能基礎是其它運動的基礎，比如足球、籃球、游泳等等，也就是孩子體能基礎打好了，他才能得心應手地去玩其它運動專案；如果體能基礎不好，報再多運動興趣班都白搭。

4歲之前，先打好體能基礎，不著急發展各種運動興趣愛好

①也是為了少讓家長花冤枉錢

，因為孩子體能基礎沒打好，到了興趣班也是先補體能課，時間浪費了，也學不到什麼；如果孩子體能課已經達標了，到了興趣班就能直接開始學；

②從學習進度來看，如果孩子在學習某項興趣愛好時，遲遲無法上手，則會導致他們產生挫敗感喪失興趣，直接放棄。對於孩子的意志力和競賽精神培養，有害無利。

如何打好體能基礎？

很簡單，從孩子會爬會走就能開始，在他們精力旺盛的階段，

多帶他們去戶外跑一跑、跳一跳、爬一爬、追趕嬉戲；多接觸各種各樣的玩具“器械”

（比如公園裡的吊杆、蹬力器、扭腰器、兒童攀爬天梯等等），以達到初始訓練體能的目的。體能訓練對於場地要求不高，不管是公園、沙灘、還是小區裡，都是個不錯的地方，儘量讓孩子多消耗精力。

亞洲母親與她的孩子在春天公園牽著他的手散步。負責任的育兒理念，Asian mother walks

第二：給孩子選擇的運動專案要注意科學組合

等孩子有了體能基礎，孩子也到了一定年齡，開始對某些運動有了興趣，這個時候就開始發展孩子的運動興趣愛好了。雖說運動興趣的選擇肯定以孩子的愛好為主，但是我們也需要適當引導，給孩子制定一個科學的運動組合。

目前孩子的運動專案組合主要分為兩大類：團體競技類和非團體競技。

團體競技類運動：像足球、籃球、乒乓球等

，這些需要團隊才能開始的運動就屬於團體競技類。團體競技類運動主要訓練孩子的競賽精神、拼搏、協作、意志力、領導力等等這些品質，所以相對非團體競技，團體競技類運動會更受家長的喜歡。

非團體競技類運動：游泳、跑步、跳繩、溜冰等

，這些並不一定要團隊合作的就屬於非團體競技類。非團體競技類運動同樣也能訓練孩子的專注力、意志力、拼搏精神等，不過相對於團體競技類，非團體競技類運動更能訓練孩子的自律性。

給孩子選擇運動專案科學組合建議：

團體類運動和個人類運動，在訓練孩子的性格品質和能力培養上，各有好處。如果你希望透過運動達到訓練孩子各種能力發展，那麼這裡最

好是團體競技類運動+非團體競技類運動組合，這樣更全面。

第三個人覺得：球類+遊戲都是鍛鍊意志力和競賽精神不錯的方法

瞭解了運動的科學組合，接下來就是專案選擇了。我們家屬於經濟條件一般的家庭，有些運動孩子雖然喜歡（比如高爾夫），但著實太花錢。恰好那會幼兒園有專門的運動興趣課外班（有足球、籃球、羽毛球），於是就給女兒報了一個足球。

起初我也沒想到這個小決定能給孩子帶來多大變化，只是希望她能多運動運動，鍛鍊體質。直到她學完一學期後，恰逢暑假，我和孩子爸帶她去足球場玩時，她和幾個六七歲的孩子一起踢足球，球場上表現出的那股拼搏勁兒，這才讓我意識到：讓她學踢足球，這個決定多麼明智！要知道以前她可是動不動就放棄的態度。

所以，個人覺得足球是提升孩子意志力和競賽精神不錯的運動專案

足球是對抗性很強的集體競賽專案

，既有競爭、有需要團隊協作，孩子的意志力和競賽意識都會得到有效磨練。不僅如此，足球比賽中情況瞬息萬變，對孩子的思維能力、觀察能力、判斷能力、反應能力都有訓練作用。

除了足球，其它球類，比如籃球、乒乓球、羽毛球等，同樣也具備磨練孩子意志力和競爭意識的作用。並且學習訓練的成本也不高，家長可以考慮看看。

除了運動，適當引入遊戲運動也是不錯的方法

我記得我女兒讀中班的時候，有個夏天，老師帶著他們玩了

打水球

這樣的遊戲，他們在氣球裡裝滿水做成水球，然後利用槓桿原理做了竹竿炮臺，分為幾組對戰，孩子們不斷地跑來跑去撿球、放球、發射，運動量不小，孩子們玩得非常開心，同樣這樣的運動也有效訓練了孩子的競爭意識和抗挫能力。對於體能不足的孩子，恰好也能讓他們開心地補上體能訓練。

除了這樣的遊戲，“跑酷”運動也是訓練意志力和競賽精神的好方法

跑酷是一種透過障礙物訓練體系，提升孩子運動能力、挑戰精神、促進大腦發育、培養意志力、抗挫能力以及競賽精神等各種能力的一種運動。家長可以在保證安全的情況下，在家中設定跑酷運動；也可以選擇專門的場館進行訓練。

總而言之：想要鍛鍊孩子的意志力和競賽精神，我們

比較常見的一些運動都可以達到效果，不過要講究科學搭配

，比如一個團體競技類運動+非團體競技類運動組合，這樣更全面，對孩子各種能力的發展都有一舉多得的好處。

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