您現在的位置是:首頁 > 音樂首頁音樂
我用親身經歷的疼痛告訴你:別用這種姿勢刷手機!
別用這個姿勢好不好
作者:餘周偉(神經病學碩士)
寫在前面:
最近有朋友肘部疼痛,讓我想起了自己之前也親歷過的一種疾病。把舊文再發一次。
昨天早上,起床後發現我的左手肘關節異常疼痛,平時彎曲自如的動作,突然變的讓人非常痛苦。
什麼情況?回想前幾天也沒有受過外傷啊。一時想不到什麼原因,好吧,先觀察一下吧。
忍著痛上了半天班,發現肘部疼痛並沒有好轉,反而有加重的趨勢。OK,不能再繼續拖了。
作為一個「醫學狗」,我習慣性的啟動了自我救贖之路:搜尋資料。
我開啟UpToDate(警告:不是用某度),搜尋「elbow pain」(肘關節疼痛),迅速找到了一篇文章:Evaluation of elbow pain in adults。(成人肘痛的評估)。
對照文章,結合自身疼痛特點,很快地,我發現了嫌疑犯:
鷹嘴滑囊炎。
這是個什麼樣的病?
鷹嘴,是肘關節某個部位的名字,在肘關節的後方。如下圖所示。
藍色部位就是鷹嘴,有點像老鷹的嘴巴
滑囊呢,是充滿液體的囊樣結構,位於肌肉骨骼之間的縫隙中。
滑囊的作用,簡單說就相當於「球狀軸承」,讓肌肉和肌肉之間、肌肉和骨骼突起之間能夠滑動。
而像鷹嘴滑囊這種位於身體表淺部位的,主要作用類似於「緩衝墊」,墊在面板和骨骼之間。見下圖。
藍色的那個「墊子」就是鷹嘴滑囊
鷹嘴滑囊炎就是這個「墊子」在搞事。
右下角藍色的滑囊是正常狀態,左上角是滑囊炎。
鷹嘴滑囊炎是怎麼發生的呢?
多數為創傷性。常見的創傷性病因包括:
倚靠在肘部,或用肘部支撐身體起身
因為職業需要而使用肘部(比如鋪地毯之類)
倚靠在肘部!看到這幾個字我腦子就炸了。對了,就是它了。我前幾天就是作死地用了這個騷姿勢來刷手機。
診斷幾乎明確了,
接下來是:怎麼治?
首先,看到這句話瞬間讓我很放心:
單純的滑囊炎是可逆的、自限性疾病。(也就是說,就算不用治,也可以完全好。)
所以,治療的目的也就簡單了:
緩解疼痛
防止不活動導致的併發症(比如肌萎縮和關節攣縮)。
(醫學上,類似這種自限性疾病,治療的目的都是這樣:緩解症狀,預防併發症,然後等它們慢慢好。比如說感冒。)
止痛方法:
外敷冰袋,每次不超過20分鐘。一天數次。
口服止痛藥,比如:布洛芬,塞來昔布。
不能或不願意口服上述止痛藥的,可以區域性塗抹「雙氯芬酸乳膠劑」,也叫「扶他林」。
資料查的差不多了,打電話給骨科的朋友想再確認下。欣慰的是,朋友肯定了目前的判斷。
不說了,我去買藥了。
最後,再次強調下:
請注意刷手機的姿勢,別濫用你的肘子。
參考文獻:
Evaluation of elbow pain in adults。uptodate。
Bursitis: An overview of clinical manifestations, diagnosis, and management。uptodate。
本文來源公眾號“睡眠與科學”,轉載請聯絡原作者。