不吃了幾個晚上吃飯就噁心

“唉，我最近又胖了，今天就不吃晚飯了”。

“我也是，我也是，我今天中午飯都沒吃，晚上吃點水果就算了。”

這種對話是不是很熟悉？現代人對自己的形象管理已經到了非常苛刻的地步，女生更是以瘦為美，甚至為了減肥，可以長期不吃主食、不吃晚飯。

這個方法看上去好像可行，因為晚上不吃飯，就等於一天攝入的熱量有了大幅度的下降，身體消耗的熱量不變，但是攝入的熱量減少了，這就等於減肥。

可是，晚飯不吃雖然能夠減肥，但是也是有一定風險的。那麼經常不吃晚飯有什麼後果？醫生提醒：若出現4個現象，請停止節食。

一，頭暈、衰老，誘發低血糖

晚餐不吃確實可以減少能量的攝入，但是身體為了獲得維持存活的能力，它會不斷分解之前儲存起來的糖原、脂肪，如果長期以往，人體內的血糖就會被分解的越來越多，然而血糖又得不到有效的補充，會導致血糖過低的情況。

血糖過低會導致我們大腦出現供養不足的情況，然後腦部的功能會有一定的下降，不少人會出現頭暈、心慌的症狀，出現這種情況的時候，請吃一塊巧克力或者含糖的事物，就能夠有效改善。

不僅會頭暈，如果身體一直處於低血糖的狀態，身體就會開始分解脂肪和蛋白質獲取能量，這是身體的代償機制，會導致體內的各大器官產生蛋白質不足的情況，加速人體的衰老。

因此，如果你感覺自己最近老是頭暈，還伴隨明顯的衰老，如頭髮枯黃、面板褶皺，那就要小心，不要再不吃晚飯啦。

二，胃疼

胃，是消化食物的主要器官，它透過分泌胃酸來幫助我們消化食物，如果胃裡面沒有食物，它的胃酸分泌依舊不會停止。到了晚上，我們的胃酸分泌的越來越多，而胃酸達到一定量，就會對我們的胃壁造成刺激。

不少人會感到胃疼、胃燒，這是由於胃酸的刺激所造成的，如果這種情況長期存在，它還會傷害到我們的胃粘膜，時間長了可能會出現胃穿孔、胃潰瘍的問題。

因此，如果我們的胃部開始出現不適，那就要趕緊停止不吃晚飯的行為，不要縮短我們胃的壽命。

三，睡不好覺

一日三餐是我們老祖宗留下來的好習慣，這其中有一定的道理：午飯到晚飯大概間隔六個小時，這段時間裡，我們的胃能夠把食物基本消化乾淨，所以到了晚上，我們肯定會餓的。

如果飢餓感一直存在，那它會刺激我們的大腦皮層，使我們的神經無比興奮，促使我們去找東西吃，而且餓的時間越久，想吃東西的情緒越強烈，等你好不容易捱到睡覺的時候，你會發現睡眠質量降低了。

另外，你還有可能在大半夜餓醒，如果長時間的失眠和睡眠質量差，會導致內分泌失調，最可怕的是，你的飢餓會促使你第二天加大食量，你辛辛苦苦餓了一晚上的成果將化為泡影。

四，無法集中注意力

有科學研究表明，人體處於飢餓狀態下，是無法集中精神做事情的，人們的注意力會分散到對食物的渴望上面，此時，哪怕有一點的食物香味，都會讓你想入非非。

這點應該在以前上學的時候深有體會，高中時期，早上的課有五節，從七點半早讀開始，要一直上到十二點，一般在第四節課的時候，學校的飯堂就開始做飯，此時，被我們詬病的學校飯堂的飯菜會變得格外的香，這就是身體最原始的渴望。

同樣，不吃晚飯也會導致我們的注意力無法集中，會不斷地想著吃東西，這會嚴重拉低學習、工作的效率。

五，晚上既要健康，又要減肥，該怎麼吃？

1、晚餐要吃，但是可以吃得少。俗話說得好：早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句話是有道理的，因為到了晚上，我們的胃腸動力會減弱，此時不宜攝入太多食物以增加胃腸道的負擔，但是如果不吃，又無法應對晚上的能量消耗，所以晚餐儘量少吃。

2、晚餐要早吃。很多人吃晚餐都是在八九點，甚至十點，一般來說餓到這種時候，人已經喪失了理智，眼前只要有美食，就會被他們吃完。所以晚飯吃的太晚，對身體不是一件好事。

3、晚上不宜吃宵夜。宵夜是讓人發胖的罪魁禍首，晚上七點過後，“吃多少就長多少”，因為晚上是能量儲存的主要時間段，此時攝入食物，就是為脂肪提供能量。

最後，晚餐最好不要不吃，但是可以吃早點、吃少點，這才是維持健康身體的正確方式。