靠牆睡覺好不好

睡眠是促進身體保健的重要方式，保持好的睡眠，對於改善身體是很有幫助的。一定程度上，還能避免很多不必要的麻煩出現。而在當前社會，很多人因為壓力大、身體原因，睡眠質量一向不好。其實，想要睡眠質量變得更好，也不是很困難的事情，不妨在睡覺前堅持做靠牆抬腿這個動作，尤其是女性，更應該堅持這樣做，好處還是蠻多的，一起來嘗試一下吧。

靠牆抬腿應該怎麼做？

說到做這個動作，很多人可能會發懵，其實也非常的簡單，把床移動靠近牆面，在床上可以做這個動作，也可以在地上鋪一個瑜伽墊，緊靠著牆邊也是可以的。做的時候，平躺在床上或者瑜伽墊，使得雙腿緊緊的靠著牆面，身子、雙腿這個時候保持九十度的直角。身體這個時候，徹底的放鬆，呼氣、吸氣顯得極為自然。不斷的加強腿部，使得腿部被收緊，堅持十分鐘，對於鍛鍊腿部肌肉是極為有效的。與此同時，在靠牆抬腿的時候，還可以把雙手併攏，隨即，以大拇指不斷的沿著肚臍進行滑動，這樣的話，能夠比較輕鬆的找到丹田、氣海穴、神闕穴，對從而能促進腎臟調節。

看似很簡單的動作，其實不少女性可能堅持不了多久，主要是因為在對雙腿進行收緊的時候，那種酸脹的感覺，很多女性可能適應不了，但是，當你適應並且克服這種酸脹，隨即堅持下去，不到一個月，這些好處或許不請自到。

消除水腫，達到瘦腿目的。

如果能夠堅持這樣做，能夠很好的鍛鍊腿部，對於瘦腿是很有必要的事情。很多女性因為腿部過於粗壯，被別人形容為“大象腿”，當然，有些時候，導致女性腿部異常腫大，還是因為溼氣過重導致的。如果能堅持靠牆抬腿這個動作，能夠比較好的把堆積在腿上的溼氣很好的去除，對於瘦腿也是有幫助的，遠離了浮腫困擾，纖細的大長腿自然會找上你。

幫助瘦腹。

女性除了關心腿部的粗壯之外，對於腹部的贅肉也是很關心的，畢竟沒有一個女效能接受自己像男性那般出現啤酒肚，“大腹婆”的稱呼也是她們不願意面對的。在做靠牆抬腿這個動作的時候，能夠鍛鍊女性的腹部，其實在雙腿與身體保持九十度直角，不斷收緊雙腿的時候，她們的腹部也得到很好的收緊作用，一定程度上，也能遠離腹部浮腫、腹部贅肉的窘境。

促進身體血液迴圈，加強代謝。

健康的身體，離不開氣血的流動，血液保持迴圈代謝狀態，是一件非常好的事情，我們的腳部被稱作“身體第二心臟”，不斷的刺激腳部，能夠刺激心臟，在做靠牆抬腿動作的時候，腳部反而處於最高的地方，這樣的話，將使得心臟得到更好的刺激，腳部這個末梢部位，能更好的加速血液流動，一次加強身體血液迴圈，一定程度上，能夠改善身體血液，加強了身體代謝，提高了身體活力。

告別失眠，促進睡眠。

睡眠不好是很多女性面臨的情況，及時的改善睡眠，顯得尤為重要，堅持睡覺前雙腿靠牆，能比較好的改善身體疲勞，不斷的放鬆身體的肌肉，尤其是對於腿部的肌肉，有比較好的放鬆作用，從而能夠很好的改善睡眠，讓人安然入睡。

可見，女性如果在睡覺前做靠牆抬腿這個動作，還是有利於身體健康，堅持一個月，將會導致這些好處找上身，如果你曾經做，那就恭喜你了。