眼睛痛怎麼緩解

乾眼症，又稱為角膜結膜乾燥症，是由於淚液的質量異常或流體力學變化，引起的淚膜不穩定及眼睛表面損害，從而導致眼部不適。以往，乾眼症主要侵襲中老年人，但是，近年來，罹患乾眼症的年輕人越來越多，目前，30歲到40歲人群中，乾眼症患病率超過20%；在70歲以上的人群中，患病率約為36%。咱們同胞中，乾眼症患者的總數已經達到3億。乾眼症是如何形成的？有什麼方法可以幫助緩解症狀呢？咱們現在來解析。

乾眼症的主觀症狀，主要是眼睛出現疲勞感、不適感、異物感、乾燥感、燒灼感、以及視力波動；患者會感覺眼睛乾澀，容易疲勞，或者感覺眼球內部痠痛或刺痛；同時，外界的異物容易吹入眼睛，並且隨著眼球的轉動，藏進眼瞼深部，帶來刺激和異物感；此外，患者還可能在夜間碰到光線後，眼睛突然異常刺痛，不敢直視光線。乾眼症，不僅帶來眼部不適，而且可能引起結膜炎、角膜炎、角膜穿孔，導致視力下降，甚至失明。

乾眼症的發生，既與生理變化和疾病有關，也與環境和生活方式有關。從生理角度看，瞼板腺功能障礙，是蒸發過強型乾眼症的發病原因，這種型別的乾眼症，主要發生在油性面板及老年人群中。由於瞼板腺脂質構成異常，遊離脂肪酸增高，降低淚膜的穩定性，阻塞導管，為細菌生長提供了有利條件，造成淚液缺乏，瞼緣炎症，形成乾眼症。

從疾病的角度來看，乾眼症被認為與某些自身免疫性疾病相關，比如，類風溼性關節炎系統性紅斑狼瘡全身乾燥症，這些疾病會造成淚液溶菌酶水平的明顯下降，影響淚液分泌。此外，絕經期婦女，由於卵巢功能減退，會引起瞼板腺分泌活動減弱，淚膜脂質成分減少，從而增加水分蒸發，導致乾眼病。

目前，年輕人群發生的乾眼症，主要與過度使用電子終端產品有關。長時間注視螢幕，眨眼次數減少，淚液快速蒸發，如果經常呆在空調環境裡，室內溼度不夠，會加速淚液蒸發。使用電子終端，主要是向前及向上注視螢幕，淚膜暴露區域增大，會加重症狀。此外，由於注意力高度集中，再加上光線刺激，會使淚膜穩定性下降，或者形成眼部缺氧；長時間注視目標，還會形成睫狀肌痙攣，引起疲勞不適及視物模糊。

從環境因素看，長時間處於光線較暗的環境中，比如，連續看幾場電影、在夜間長途駕駛，或者環境汙染嚴重，風沙較大，室內空氣流通欠佳，都會誘發乾眼症。眼表手術、服用某些藥物、長時間佩戴角膜接觸鏡、維生素A缺乏等，也是導致乾眼症的重要因素。

預防和應對乾眼症，需要針對乾眼症形成的誘因，採取措施。首先，室內溼度應該保持在40%到60%，定時開窗通風，或者使用加溼器。從事長期伏案工作者，應該多做眼部放鬆按摩，眺望遠方，緩解眼睛疲勞。同時，保證充足睡眠，控制用眼時間。86%的乾眼症是由脂質層異常引起的，應對策略主要是疏通瞼板腺，可以採用熱敷的方法，簡單的措施，是在喝水的時候，將熱水倒入杯中，水面與杯口距離不超過1半，閉眼，用力用鼻呼吸熱氣；然後，向睜眼向水裡吹氣，反覆做10次。同時，還可以學習應用專業眨眼法，第1步，閉眼2秒鐘；第2步用力擠壓雙眼2秒鐘，做眨眼動作，使上下眼瞼接觸；第3步，睜眼2秒鐘。第4步，重複進行以上動作，每分鐘做夠6次，看螢幕或伏案工作1段時間後，就多做幾次4步眨眼法。如果幹眼症較嚴重，應該向專業人員求助，必要時需要接受熱脈動治療。

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