把吃的東西吐出來能減肥嗎

國慶節回家聚餐，表妹一頓狂吃，吃完就說去洗手間，出來後眼紅紅，我問：怎麼了？她說吐的。原來，她在暴食後催吐了。。。看著表妹美好的身材，腦海裡很想知道：暴食後扣喉催吐真的能瘦？

先說結論：可以變瘦！

小瘦姐想說：這種瘦，你知道要付出多大的代價？

1、面部水腫

2、眼睛佈滿紅血絲

3、面色暗黃

4、腸胃功能紊亂，在腹瀉和便秘間反覆橫跳

5、手背上一直都在的小傷口

5、揮之不去的口臭

還有，催吐的過程中對心理和精神造成的負面影響是不可估量的：

吃→焦慮→催吐→自我厭惡→自暴自棄→吃→焦慮→催吐……是個死迴圈。

吐，身體和精神每況愈下；不吐，迅速復胖，而且覺得之前的罪都白白受了

如果你對催吐還是很感興趣，那我們就來詳細瞭解一下這個催吐到底適合什麼人群，真的適合減肥人群嗎？

一、催吐方式

很多長期催吐的人，管自己叫“兔子”——吃了吐，吐了吃。

催吐的方式主要有兩種：

1。手摳喉嚨催吐。這個很好理解，就是用手摳嗓子眼，不過手上很容易留下明顯的牙印。

2。工具摳喉嚨。催吐用牙刷、筷子等工具，代替手刺激咽喉。

一些長期催吐的人，對這些“溫和”的催吐方式已經不敏感了，會採用更極端的方式，用胃管向食道伸，像做胃鏡一樣催吐。大家可以腦補一下過程有多難受，這種方式很容易將食道損傷。

二、催吐人群和危害催吐人群

1、大胃王

大胃王每次食量是正常人的十倍以上，但天賦異稟的還是少數。很多大胃王根本消化不了吃下去的食物，必須催吐，否則會被撐死！不過還是要說一下，個別大胃王確實不催吐，因為吃播純靠後期剪輯，食物在嘴裡嚼兩口不咽，虛晃一槍直接吐進垃圾桶……別被騙了。

2、正在減肥的人

正在減肥的人都會控制熱量和垃圾食品的攝入，時間一長，有些人就受不了了。他們開始暴飲暴食，解口腹之慾，但吃過之後又後悔，趕緊催吐，不想因一時的糊塗使減肥功虧一簣。當逐漸意識到，催吐既能吃好吃的又可以減肥後，開始頻繁催吐。

3、肥胖人士

有一小部分比較胖的人，暴食情況非常嚴重，雖然管不住嘴和胃，但內心很自責，為了減小肥胖的惡化，也會偶爾催吐。催吐的危害腐蝕牙齒喉嚨腫痛甚至被腐蝕穿孔面部浮腫，導致臉變大嘴角開裂、手上有牙痕低鉀血癥焦慮症、抑鬱症……

催吐只在一種情況下對身體有益：

當你吃下食物後感到噁心、腹痛或頭暈時，是身體對不安全食物的本能反應，要趕快去吐，憋著不吐會引起更嚴重的疾病，如食物中毒。除此之外催吐對身體沒有任何好處。

吐了≠沒吃

催吐普遍可以減少食物50%熱量的吸收。也就是說，即使吐了，身體也會吸收一部分熱量，吐了不等於沒吃。

減肥的關鍵在於合理飲食和適量運動，但很多人直接理解為少吃多動，或者少吃。

在飲食上對自己極為苛刻，節食→暴食→催吐，最終繃不住那根弦，徹底患上暴食症、厭食症、焦慮症或抑鬱症等心理疾病。

總有人認為這樣換來的痩是值得的！因為痩很直觀，可以輕易被感受到；心理疾病很隱晦，除了患者本人，外人難以瞭解。在這個看臉的社會，對外形有超高要求，迫使判斷力弱的人寧願快速變痩患上心理疾病，也不願慢慢的健康減肥。

我們什麼時候才能認識到，合理飲食和堅持運動才是減肥的關鍵？

偶爾大吃一頓不必催吐，當作對自己減肥的階段性犒勞，吃完慢跑一個小時或跳繩2000下，不具體計算熱量得失，把精力放在第二天的訓練安排上。

畢竟快樂和美一樣，都是生活必不可少的一部分。