雌激素對於女性來說是必不可少的，雌激素是女性維持第二性徵，並保持容貌的重要激素，如果雌激素一旦缺乏的話，身體就會出現很多的問題，生活中有很多女性不知道身體是否缺少雌激素，其實雌激素不足的女性，通常會有以下的4種表現，如果雌激素不足的時候，多吃兩種食物能夠幫助體內雌激素生成。

雌激素不足，多半有四種表現，多吃兩物，或能補足雌激素，不顯老

月經不調

如果一個女性雌激素分泌不足的時候，最主要的表現就是月經不調，月經週期出現紊亂的狀況，有些女性半個月不來一次月經或者是兩個月才來一次月經，時間也是極其不規律的。這時候女性月經的經血變化也是比較大的，月經量可能或多或少，經血顏色也會出現一些異常，有的變黑，有的變大，還會伴隨著經血塊兒比較多。

面板變差

如果女性雌性激素分泌比較旺盛的話，面板的狀態也是非常好的，這時候面板紅潤有光澤彈性也是十足的，給您的感覺是年輕有活力，如果雌激素一旦缺乏的時候，面板就會出現暗沉發黃的狀況，這是體內雌激素缺乏導致的。

如果女性體內雌激素分泌不足的時候，就會影響到內分泌，這時候身體內的代謝水平也會下降，體內的毒素和垃圾過多不能及時排出體外就會沉積在身體中，這時候面板就會出現表現出來，出現面板暗黃長痘長斑的狀況。

長胖

有很多女性到了中年之後，身體都會出現發胖的狀況，即使是及時的進行了減肥也起到很好的作用，其實女性朋友身材變形和體內的雌激素有些關係，如果雌激素分泌不足的時候就會影響到內分泌，進而導致腸胃方面出現問題，這時候腸胃蠕動變得非常緩慢，吃進去的食物不能夠及時的被分解掉，就會形成脂肪堆積在體內引起肥胖。

睡眠質量變差

如果你現在體內雌激素分泌不足的時候，就會影響到神經中樞系統，進而影響到女性的睡眠，很多女性在更年期的時候容易出現失眠多夢的狀況，夜間也容易驚醒，這是由於雌激素分泌不足導致的。

如何補充雌激素？

多吃豆類

豆類指是是我們常見的黃豆、黑豆、紅豆等各種豆類，豆製品中含有大量的雌激素，這種天然的雌激素和人體內的雌激素是相似的，女效能夠經常吃一些的話，能夠調節體內激素水平的代謝平衡。

多吃蜂王漿

蜂王漿是一種常見的營養品，蜂王漿中含有豐富的多種氨基酸和維生素，還有一些雌激素對於女性朋友來說，多吃點蜂王漿，可以美容養顏，補充雌激素，還能夠調節內分泌失調的狀況。

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