怎麼能晚點睡覺

『想考高分的人，都關注了考滿分』

寶寶們，你們想過沒有，如果有一天你成了哈佛大學的學生，你的一天會怎麼度過？

不瞞你們說，我曾經想過這個問題，不過跟今天這個哈佛大學男生一比， 打擾了，我先溜了溜了。

哈佛學霸的超強時間管理術，教你把1天過成48小時！

圖片丨網路

在很多人的印象中，

哈佛大學的學生是特別刻苦的，

畢竟是世界排名前幾的頂尖名校，不刻苦怎麼進哈佛？再加上《看完哈佛大學凌晨四點半的圖書館，你還有什麼理由不努力》、《那些比你優秀的人比你還努力，你還有什麼資格偷懶》等雞湯文的洗禮，這個印象又加強了不少。

哈佛學生真的在凌晨4點半學習嗎？哈佛學生從不偷懶嗎？哈佛學生的一天究竟是怎麼度過的呢？讓哈佛學霸親自告訴你吧~

哈佛學霸充實的一天，全靠列計劃

最近，一個名叫John Fish的

哈佛大學計算機科學專業

的大一學生，拍攝了他在學校的一天。

John Fish是如何做到充實度過每一天的？他的方法就是：

列計劃！

來看看他的計劃表吧：

如果你仔細看的話，你會發現，除了按時間列出的計劃之外，John還在他的小本本上列出了每日的目標：

計劃列得好，執行也很重要。

John在影片中，也展現出了超強的執行力和自律精神。上課、學習、讀書，樣樣沒落下，最神奇的是，在每天完成學習任務的基礎上，

他還能留出9小時的睡眠時間和健身時間

，向學霸勢力低頭了，

小哥哥在他小本本上Motivation一欄裡說：“School isn‘t enough for me to become the person I want to become。 I need to use my time outside school to the fullest of my abilities。”也就是說……

John還有時間做別的事！

（回憶一下我大學的時候都在想些什麼，不禁流下了悔恨的淚水……）

成為像John一樣

做事情特別有計劃，能把一天拉長，同時對於自己的人生目標有著很清晰的思路，特別自律

的人，需要做些什麼呢？

時間管理術，把24小時過成48小時

時間管理到底有多重要？等你們到大學寫essay、做發表、趕deadline以後可能就會了解了……華盛頓郵報的一份報告中指出，

亞裔學生是所有種族中平均睡眠最少的。

與白人學生相比，我們平均每天要少睡45分鐘。為了保證睡眠，為了保護自己的髮際線，我有4招可以教給大家用來好好管理時間哦~

首先，得有一顆熱愛學習的心。

一個非學霸的休息日會是怎麼度過的呢？可能就像下面的情況：

冬天的話太冷不想起，夏天的話前一日晚上又容易熬夜，結果基本都會賴到9點之後才起床洗漱。

吃完早飯，刷微博上知乎，讀新聞刷評論，看新番補日劇，結果不小心看到了還算不錯的電影，於是一個上午過去了。

邊吃午飯，邊刷手機，吃完後有點犯困，但還是繼續上網，上著上著到了兩點，撐不住了坐在椅子上就睡著了。

醒來之後發現快四點了，天黑了就越覺得自己沒有學習的動力，現在都沒有時間了，開始學有什麼意義？然後，該睡覺了……

你的計劃有學習但心裡沒有學習，你會想著用任何方式來拖延開始學習的那個時間點，最後把沒學習的過錯都推到那個外界原因上去，然後第二天醒來依舊週而復始重複沒有“學習”的一天。夥伴們，想想“學習”吧，把它的地位抬到跟追劇、綜藝、愛豆同樣的位置，好嗎？

其

次，做“有效”的計劃。

很多人做To do List，就是簡單地羅列出自己每天要執行的事情。比如下面這樣：

到超市買蘋果；

發郵件給老師；

完成學校作業；

完成雅思閱讀文章1-7

……

不知道你有沒有發現，這些任務中，其實存在一個問題：「到超市買蘋果」，就是一個非常明確、簡單的行動，你不需要思考「買什麼」「去哪兒買」「怎麼買」，它所佔用的「認知資源」是非常少的。同理，發郵件也是一樣。（John的時間計劃表屬於這種~）

但是「完成作業」和「完成文章」，就沒有這麼簡單了：「完成學校的作業」同理「完成閱讀」，可能包括理清邏輯、蒐集資料、填充內容、排版最佳化……

它們並不是可以一步完成的工作。

（John的每日目標則屬於這種~）

如果我們按照這種方式劃分To do List的話，就很容易產生一種情況：當我們看到這些任務的時候，會瞬間產生一種迷惑，我做到哪裡了？我的思路是什麼？我還需要做些什麼？這會給我們帶來

“認知負擔”

。不要小看「認知負擔」，實際上，我們經常會拖延的原因正是因為認知負擔，因為它使我們產生了這麼一個潛意識：

“這是一個複雜的任務，我沒法立刻開工，我需要先理清思路。”

這就導致了，我們去完成它的動力被削弱，而阻力卻提升了。

實際上，我們大腦的邏輯是非常簡單粗暴的：我們傾向於去做簡單的、不需要太多思考的事情；而排斥複雜的、需要大量投入的事情。所以，To do List裡面寫諸如「完成學校作業」這樣的內容，建議這樣分解：

在網站上以xx為關鍵詞搜尋論文；

讀完10篇論文，印證和完善核心觀點；

列出文章大綱；

準備案例（可考慮xx、xx、xx和xx，不少於3個）；

……

每一條細分任務，不但會分拆到最小的操作步驟，明確「我要做什麼」，而且會寫得非常具體：數量，目的，關鍵詞，等等，都不會落下。這樣的好處就是，當你看到這條任務的時候，我就可以立刻去執行，不需要一絲一毫的延誤，也就完全排除了大腦產生“這個任務很複雜，先做簡單的吧”這種念頭的機會。這樣，才是一個“有效”的計劃清單哦~

第

三，要學會利用零碎時間。

學霸之所以成為學霸，多是因為零碎時間的利用高於常人，對John來說：

瑞典語課前45分鐘：做日常規劃，做作業；

計算機課前一小時消磨時間：寫 Essay，做數學題；

臨開課15分鐘：剪輯影片。

對我們來說，15分鐘到半小時的時間太容易在不經意間溜走了，很少有人能意識到這些時間裡能做到的事情。

然而，真正的大佬們都是每分每秒都不會浪費。

例如之前曝光的首富王健林，其一天的行程著實震驚了不少網友。15分鐘的時間，已經足夠王首富和海南領導完成一次會見了。

作為學生，背幾頁單詞、讀一篇文章，英語水平課業水平的提高都是可以在一點一滴中完成的。究其原因，是世間誘惑太多，是我們太懶，還是前進的動力不足？

最

後，別讓三分鐘熱度拖住你

道理我們都懂，可是懶癌加拖延症纏身的我們，似乎動彈不得……對廣大拖延症患者來說一個事情看上去越重要，內心的恐懼感就越大，就越容易拖，最後一事無成，得出的結論是自己懶癌加拖延癌晚期，不能堅持去做事，結果只能愈加惡化。三分鐘熱度的興頭上時，你遺世獨立，登凌絕頂笑看眾人。熱度一過，你便只能縮在角落，自怨自艾，最終只能安靜地當個墓碑。

要解決問題很簡單，和John一樣，一個紙條足矣（隨手貼、筆記本等

其它

能記錄東西的工具也可以）想要點燃啟動導火索，

每天只需記錄一個數字而已。

這一行行記錄的分數，就是你走向成功的路標，很多時候，我們無法堅持下去，只是因為前路漫漫沒有盡頭。如果這時候有個量化的標準告訴你，再堅持多少天就會有什麼結果，那你是不會放棄的。

學霸計劃表大賞，時間管理從計劃表開始

最後，小編給大家準備了幾個學霸的時間管理表，看看差距的同時，也學學他們的計劃性吧~

雅思7.5，聽力9分學霸每日備考計劃表：

哈佛大學學生Yehong Zhu的每日計劃，沒有輸進谷歌日曆，而是使用紙質日曆。 他在紙上劃分成六個區域，每天佔一個區域，這樣每天要做的事情就可以對應的區域，這就是他的周計劃了：

一位學霸（目前從事行政工作）的計劃表，不過她是記錄下每件大項所花費的時間，每月進行一次總結評估：

學習路漫漫，想要養成好的習慣，不如就從時間管理做起吧~時間管理做得好，才會跟學霸的差距越來越小哦，說不定你也會被哈佛錄取哦~夥伴們加油！

小編

有話說

看了這麼多時間管理的成功案例，小編今天就問大家一個問題：你每天幾點鐘起床？從睜眼到起床，需要多長時間？讓我看看是誰拖延症最重……

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