01

你是不是有過這樣的經歷，上班時，雖然覺得每天很累，可到了晚上，卻總是因為種種原因讓自己睡覺的時間一晚在晚。

好容易輪到該睡覺了，真的躺下，卻發現睡不著。東想西想，天南海北，雞毛蒜皮，過後一想卻不知道具體想了什麼。

好不容易渾渾沉沉的有了睡意，可剛覺睡著，鬧鐘就響了，已是早上七點鐘。

無數個這樣的夜晚，週而復始，不召即來，揮之不去。

到了休息日，隨心所欲，想吃時再吃，想睡時在睡。忙完自己想做的事情，躺在床上，安心得想睡個大懶覺。結果早上準時七點鐘自然醒了，想要再睡，卻再也睡不著了。

無數個這樣的休息日，週而復始，想不想都這樣。

02

那到底是什麼原因呢？

對於工作日睡不著，想來大概可以有以下幾個方面的原因吧

珍惜自由

平日上班時，總是有很多的不得已。工作追人，人追工作。無論怎樣，總是有忙不完的事情，不得閒。

而且很多時候還是不得不完成，並非心甘情願，快樂而為。

有些人雖然工作不是很忙，卻裝作很忙的樣子，就是比真的忙，可能還要累心呀。

身旁的同事看著，玻璃窗後的領導盯著，業績追著，你就是真的沒有辦法做自己想做的事情，哪怕僅僅是想說句發自肺腑的真心話。

於是下班了，天啊，真的是感謝上帝啊。我終於是我自己了，太好了，加倍珍惜。

可是除去下班路途的時間，尤其離家遠和已婚人士，吃吃飯，洗洗涮涮，就發現要九十點鐘了。

啊！我還沒有來的及做自己呢。於是趕緊加班加點，完成自己想做的事，刷刷手機，追追劇，看看書，聊聊天，做自己喜歡的事。

還沒有盡興卻已經是半夜時分。困了，但是真的不捨得睡。大多數人有睡意的時間一般應該在10點半到11點多之間。

錯過了這個世間，就真的不那麼容易睡著了。於是一次次惡性迴圈，在追逐自己的同時，追丟了睡眠。

拖延症

慣性使然，有了珍惜自由的心，於是一再的拖延上床睡覺的時間。拖十分鐘又十分鐘，總是不想去做這件事，就一拖再拖。

總是覺得有更重要的事情要完成，總是比睡覺更重要，於是拖到根本就睡不著。

更或者根本就不想結束今天，根本不想迎接明天。覺得只要不睡覺，今天就還有大把的時間。

對於休息日早早醒，想來也大概可以有以下幾個方面的原因吧。

沒有各種壓力

休息日，那是自己的時間，想怎樣就怎樣。所以沒有壓力，精神自然也是放鬆的，所以睡眠的質量就特別好。入睡快，並且感覺做夢少

，

容易頭腦清醒。於是早上自然就醒的早，即使睡的可能並不早。但你早上睡醒後，一點也不覺得困，也不想再睡了。

養成的睡眠習慣使然，身體的自然規律

都經常說，習慣，習慣是培養出來的。很多人都聽過21天的法則，就是培養一個習慣，就是用21天來每天堅持，你就可以養成你想要的習慣。

我們每天上班時間是固定的，於是就需要固定的起床時間，當你每天都7點鐘起床時，你的生物鐘就自然形成了。於是每天都會在7點鐘醒來。

03

為了我們的身體健康，為了讓自己睡個好覺，我想可以從以下幾點來進行一些改善：

首先，如果有條件的話，儘量選擇離家距離近些的工作，省一些路途時間，可以晚睡也晚起；

其次，有家庭的朋友可以跟家人協商，一起做做家務，彼此分擔，讓彼此的自由時間更多些；

再次，可以去看看一些推薦的助眠的食物啊，運動啊什麼的文章；

我想最重要的，還是要養成按時睡眠的習慣，只有睡眠好了，身體健康了，我們才能有更多的時間，去做我們想做的事情。

本末倒置，總是會讓自己失控的。

也許一個21天，每天11點前睡覺，可以讓你有好的睡眠習慣。