經過了一個月左右的餵養，相信媽媽們都對如何餵養寶寶積累了一定的經驗。TA的小嘴吮吸著你的乳房，聽到TA咕嚕咕嚕地吞嚥乳汁，然後吃飽了滿足地睡著，讓你也不由長舒一口氣。但是，在滿足了寶寶奶“量”的供應後，媽媽有沒有想過，你的奶“質”是不是也足夠好呢？

0-3歲是大腦發育關鍵期

經過媽媽的悉心養育，小寶寶身體開始圓潤起來，小臉蛋肉乎乎的，真的超可愛，百看不厭對不對！你別看他們好像每天的任務除了吃就是睡，其實，此刻小腦袋裡面也在發生著驚人的成長變化哦！寶寶 的1 千億個腦細胞之間正在快速地連結著，速度比胎兒期增加了數十倍倍！

隨著腦部的發育，寶寶也獲得了很多新技能，麻麻你留意到了嗎？TA比剛出生時變得活潑，表情更豐富，手腳愛動來動去，開始追著會動的事物移動視線，開始對會發出聲響的玩具感興趣，逗弄TA時可能會發出笑聲呢~

提醒媽媽們，讓寶寶發育得更好，媽媽們不僅要餵飽TA的小肚子，也要“餵飽”TA的大腦哦。

DHA支援寶寶大腦發育

0~3歲是人的一生中腦部發育最快的時期。寶寶在出生時的大腦是成人大腦的四分之一大小；3歲時，寶寶的腦重就能達到成人的約85%了。0~3歲時，寶寶接受外部刺激逐漸豐富，這時神經元體積增大，樹突增多、加長，使得大腦重量和體積增加，這一階段如果注意營養的攝入，將大大有利於腦結構的分化與成熟，為今後的智力發育奠定堅實基礎。

其中DHA就是寶寶大腦發育必需營養素。它是大腦的主要結構脂肪，也是神經元之間建立強有力連線的必需物質。飲食均衡、母乳質量高的媽媽，乳汁中含有豐富的DHA，可以滿足寶寶生長髮育的需要。

“啊？等等，母乳質量也有高低之分嗎？”

是的！

如何提升母乳質量

母乳有著任何配方奶粉都無法媲美的優勢，不過，母乳的質量也會因人而異。哺乳媽媽自身的營養攝入、休息、心情等都可能影響到乳汁分泌的質量。如何讓母乳保持高質量呢？

①從營養均衡的一餐開始

媽媽合理的膳食，有利於提高母乳的質量。哺乳媽媽的每日膳食參考量：穀類250-300g、薯類75g、蔬菜500g、水果200-400g、肉類（家禽、魚肉、雞蛋等）220g、奶製品400-500ml、豆類25g、堅果10g、烹飪油25g、食鹽不超過6g。適量增加富含維生素A的動物性食物，如動物肝臟、蛋黃等的攝入。一日可分4-5餐進行，少吃多餐。

②高DHA的食物莫錯過

每週吃2-3次富含DHA的海魚，如鳳尾魚、三文魚等；每天飲用兩杯含高水平DHA的媽媽奶粉，幫助你更易達到中國營養學會權威推薦的DHA水平（200mg/天）。

寶寶出生後不斷的快速成長，離不開媽媽營養豐富的母乳餵養。保證母乳質量，才能保障寶寶健康成長。