導語：肝臟是體內最大的排毒解毒器官，而且肝臟分泌膽汁參與消化和吸收，所以肝臟在人體內的作用特別重要，肝臟又被稱為“將軍之官。”

肝臟具有非常強大的代償功能，自我修復能力比較強，但肝臟有一個缺點，那就是沒有痛覺神經一旦發生病變是很難察覺的，當身體出現明顯的疼痛感時，或許已經到了中晚期，早已錯過了最佳的治療時間。

01

肝病來臨前並非毫無徵兆，一般會發出這些求救訊號

1、容易喝醉——沾點酒就臉紅脖子粗，喝點酒就醉了。

2、經常放屁——肚子容易出現脹氣，無論在哪裡都想放屁。

3、指甲異常——不僅月牙小、而且表面黯淡無光，易折斷。

4、情緒不穩——經常會為了一點小事，出現急頭白臉的情況。

5、睡眠不足——時常出現幻覺，晚上還總是睡不著。

6、眼睛乾澀——眼睛變得渾濁，視力變得模糊，看東西越來越不清楚。

7、粉刺叢生——面板沒有光澤，全身上下很多地方長粉刺。

8、頭髮異常——頭髮經常出現油膩的狀態，尤其是少白頭嚴重。

9、眼睛異常——眼袋特別明顯，眼窩呈現凹陷的狀態。

10、口腔異常——口臭特別嚴重，一張嘴說話就能被別人聞到。

02

肝不好的人，6種水果平時多吃，或能幫助修復肝功能

1、草莓

草莓的味道酸甜，個頭不是很大，但營養價值豐富，其中含有多種維生素，對身體很有益處，

能幫助清除體內多餘的自由基，起到美容養顏和抗衰老的效果。

同時，草莓中還含有

胡蘿蔔素成分

，

有助於促進維生素a的合成

，其中的

膳食纖維和果膠類成分能提高身體的消化能力

，並能達到

清潔腸道

的作用，

強固肝功能。

2、葡萄

葡萄中含有維生素和礦物質，能達到養肝護肝的作用，

葡萄中的多酚類物質含量偏高，不僅有助於調整肝臟細胞，還能增強肝功能，讓肝臟的排毒解毒功能得到提升。

並能將體內的垃圾和毒素排洩出去，減少自由基對肝臟造成的傷害。

3、菠蘿

菠蘿是一種熱帶水果，其中含有豐富的

果酸、葡萄糖和氨基酸等有機物

，適當吃菠蘿，能起到清

熱解毒和緩解口渴

的功效。

菠蘿中的一些成分與

胃液酶及其相似

，能幫助分解蛋白質，促進腸胃消化和吸收，提高肝功能，呵護肝臟健康。

4、香蕉

若想呵護肝臟健康，可以透過吃香蕉改善肝臟與腸胃健康是密不可分的，體內毒素排出的越多，肝功能狀態就會越好，

適當吃香蕉還能減輕肝臟負擔，讓肝功能得到增強。

5、橘子

橘子全身上下都是寶，橘子皮和橘子果肉對身體健康都有著積極的作用，

橘子皮能幫助止咳化痰清理肺部垃圾

，

橘子果肉中富含多種維生素，不僅能為人體補充水分，還能幫助修復受損的肝細胞

，但腸胃不好的人群，一定要控制好用量。

6、李子

李子富含

花青素，胡蘿蔔素，天冬醯胺，綠原酸，丙氨酸，維生素A，維生素C等營養素

，是融合多種健康元素的水果。

李子能

促進胃酸和胃消化酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助於改善貧血和頭暈症狀

，果肉不僅富含

氨基酸

。

還富含氨基酸β-胡蘿蔔素，鉀和鐵，能有效改善貧血，頭暈等症狀，

對肝臟健康也有好處。

03

日常生活中如何做好養肝工作？

1、學會減壓

精神緊張時容易使血液中的腎上腺素增加，使肝臟的血流量減少，影響肝臟的排毒解毒功能。

若能一直處於積極樂觀的狀態，放鬆身心會讓副交感神經佔據優勢，增強血液流動，

壓力大的人可以透過聽音樂、洗澡或散步的方式緩解壓力，讓肝功能得到增強。

2、均衡膳食，適當運動

不同種類食物的營養物質存在一定差別，長期攝入肉類食物或素食都是不健康的，均衡膳食才是維持身體健康的關鍵。

適當的少主食、少含糖飲料、少油的飲食結構

，

有助於脂肪肝患者的肝臟恢復

。

適當的運動，能夠調動機體的新陳代謝，促進肝臟的功能健康。

3、以多喝水來降燥養陰

秋季空氣裡的水分非常少，燥氣會持續上升，身體會容易出現缺水的現象，也會容易帶來面板乾燥以及其他的乾燥問題。

乾燥會容易損傷肝臟，所以大家需要補充足夠的水分，以此來維持身體機能的正常運轉。也可以補充身體所損失的津液，以此來達到養陰潤肝的作用。

結語：平時肝臟的養護至關重要，一旦肝臟出現問題，要及時的去醫院進行治療，謹遵醫囑，平時也要多注意休息，少熬夜對身體才有好處。