請記住，並非每種策略都適用於所有人或在每種情況下。進行一些行為實驗，看看哪些策略最能幫助您。

保持身體健康，吃得好，多喝水，都是改善你整體健康和幸福的好辦法。但許多人忽略的是，玩樂也是保持快樂和健康的一個非常重要的部分。事實上，研究人員發現，定期玩樂是提高你整體幸福感、自尊和心理健康的最佳方式之一。

為什麼開心如此重要

開心是健康生活方式的重要組成部分。除了感覺很好，開心也有助於建立牢固的關係，也是緩解壓力和減少焦慮的好方法。

當你玩得開心時，你的內啡肽就會被釋放出來，這有助於改善你的情緒，睡眠，甚至還有助於消化。玩樂也可以幫助你結識新朋友，玩樂並且也被證明可以提高你的創造力和生產力。

當你快樂的時候，你也不太可能從事危險的行為，如吸菸或酗酒，這會對你的健康產生負面影響。開心也是一種極好的方式來表達自己，提高你的創造力，並在這個有時會感到有點悲觀的世界裡保持積極。

開心可以很簡單，比如看一部喜歡的電影，去大自然中散步，與所愛的人共度時光，甚至參加一項新的活動。所以，不管你是誰，也不管你以什麼為生，你都可能從生活中獲得更多的樂趣。

改善你的健康

定期玩樂可以大大地改善你的身心健康，以及你的社交生活；它還可以幫助減少焦慮，促進創造力，改善你的睡眠和消化。

改善情緒 - -在心理層面上，開心可以幫助改善你的情緒，減少焦慮，從而有助於你的精神健康。當你感到快樂時，你也不太可能經歷抑鬱。

建立了更牢固的關係 —— 牢固的關係是幸福健康生活的關鍵。與所愛的人一起開心可以幫助你建立積極和持久的關係。

有助於緩解壓力 —— 壓力是我們許多人經常遭受的事情，但找到緩解壓力的方法很重要。玩樂是緩解壓力的最好方法之一，因為它可以幫助轉移注意力，使其遠離壓力的來源。

改善你的睡眠和消化 —— 享受樂趣也有助於改善你的消化力，以及促進更好的睡眠。壓力會對你的睡眠和消化產生負面影響，所以透過娛樂來減輕壓力有助於改善你這兩個方面的健康。

玩樂如何能讓你快樂？

玩樂可以透過多種不同的方式讓你開心，還能改善你的健康。

可以改善你的觀點 —— 在心理層面上，玩樂可以幫助改善你的觀點，隨後可以增加你的自尊，使你對自己的感覺更積極。

可以提高你的創造力 —— 如果你感覺有點低落，開心一下可以幫助你提高創造力。創造性可以是治療性的，也是表達自己的一種很好的方式，不管你的技能水平如何。

可以幫助緩解壓力 —— 正如我們已經提到的，開心也可以幫助緩解壓力，而壓力是導致不快樂的最常見原因之一。

可以打破消極的迴圈 ——在社會層面上，與朋友和親人一起開心可以幫助打破生活中的任何消極迴圈或模式。當你玩得開心時，你更有可能放下你可能感到的任何壓力或焦慮，並以更積極的方式向前邁進。

3種讓生活更有趣的簡單方法

如果你感到有點不開心或有壓力，開心是緩解這些負面情緒的好方法。以下是將更多樂趣融入你的日常生活的3種方法。

把它安排進去——開心就是要為那些你真正喜歡的活動騰出時間。如果你過於忙於工作或家庭生活，很容易忘記那些讓你快樂的事情。

找到了一個逃避的方法——每個人時不時都需要一個逃避的方法，而玩得開心是一個很好的方式。無論你是喜歡閱讀、運動還是看電影，找到一種逃避的方式都是減壓的好方法，可以讓你的大腦擺脫任何負面情緒。

加入一個社交團體 —— 玩得開心也有助於提升你的社交生活，這也是快樂的另一個重要因素。加入一個社交團體可以幫助你結交新朋友，甚至有可能找到一個伴侶。

30分鐘鍛鍊挑戰

如果您想腎上腺素激增，30分鐘的鍛鍊挑戰可以是一種很好的方式來獲得樂趣並促進你的健康的好方法。定期鍛鍊對你的健康有許多積極影響，包括增強肌肉、增強大腦功能，降低疾病風險和改善睡眠。

當你定期鍛鍊時，你也可能會體驗到一些積極的精神效果，比如減少壓力和焦慮。定期鍛鍊是促進你的健康和幸福的最佳方式之一，並且可以帶來許多額外的好處，如更強的免疫系統和改善自尊。如果你正在尋找一種有趣的新的鍛鍊方式，你可以嘗試戶外瑜伽、廣場舞或舞蹈課程，甚至與朋友或家人一起參加體育比賽。

早晨的微笑訓練

如果你正在尋找一種方法來提高你的情緒，並緩解你可能感到的任何壓力或焦慮，在早上進行一次微笑訓練可能是一個好主意。

雖然這聽起來有點傻，但在早晨微笑可以有很多好處，如減少壓力和焦慮，改善睡眠和消化，並增加你的整體幸福感。

你可以在早晨進行微笑訓練的方法有很多，比如在鏡子前微笑，在公共場合對自己微笑，甚至對植物、動物或小孩子微笑。微笑是提高你幸福感最簡單快捷的方法之一，也是你隨時隨地都可以做的事情。

15分鐘的自我護理儀式

除了對您的身心健康產生積極影響外，自我護理儀式也是一種娛樂方式，可以讓您從日常生活中解脫出來。有很多種方法可以將自我護理融入日常生活中，包括參與一項放鬆的愛好，甚至冥想或做瑜伽。

自我護理很重要，因為它可以幫助緩解壓力，讓您對自己感覺更好，並有助於防止倦怠。每天進行自我護理是一個很好的方式，可以確保您總是為自己抽出時間，即使您覺得很忙。

如果你正在尋找一種有趣的方式將自我照顧融入生活，你可以嘗試一些新的愛好，比如種花養花、繪畫或拍照。

10分鐘的呼吸休息

如果你感到有點壓力或焦慮，進行一次呼吸休息可以是緩解這些負面情緒的好方法。參加呼吸休息可以很簡單，就像坐下來把腳放在桌子上一樣——如果天氣足夠好，甚至可以在外面——然後做幾次深呼吸。

呼吸休息可以是減少壓力、焦慮和改善精神健康的一個好方法。這也是一件相當簡單和容易做到的事情，可以隨時隨地進行。