蝴蝶柯基串多少錢一隻

提到李菲兒，大家的第一反應可能就是她的“柯基臀”了，但是為什麼最近“柯基臀”這麼火呢？

蜜桃臀不稀罕了！李菲兒的“柯基臀”，回頭率超高，如何練出？

“柯基臀”，顧名思義，就是臀部像柯基的屁股一樣，圓潤緊緻，也就是指具有完美的腰臀比例，是評判女性身材吸引力的一個重要標準，一般腰臀比在0。7-0。75左右。

這個生動形象的稱呼，讓人不禁聯想到了小柯基可愛的臀部，非常俏皮，非常有畫面感，就這樣科技城也悄然火爆，甚至有很多健身達人也是努力鍛鍊，讓自己的臀部更加豐滿。

李菲兒本人是非常漂亮的，再加上纖細的腰身，緊俏的柯基臀比直的大長腿身材不要太好了，同時還是一位多才多藝的女明星，參演過很多電視劇，花滑舞姿更是動人，讓很多人感覺眼前一亮，這簡直就是一個寶藏女孩呀。

前段時間她也是成功登上了熱搜，主要是因為和黃教主的戀情糾葛，雖然李菲兒保持非常淡定，沒有進行迴應，這也讓更多的人認識了這個女孩子，甚至挖掘到關於她的很多資訊，她平時非常喜歡健身，並且她的生活也非常簡單。

就在前段時間她參加《浪姐》，可以看出他的唱跳基礎是非常厲害的，並且曾經在韓國專門訓練了唱跳，外形條件又非常強，綜合實力也比較強，所以圈粉無數。他在節目中也彰顯了自己的魅力，甚至給人一種非常有大姐大的風範。

正是因為常年的健身才能夠擁有這麼完美的身材，雖然現在還沒有找到真正的伴侶，但是這樣的寶藏女孩，她的生活自然會越來越好，相信她的演藝事業也會更加穩定

現在很多女性的朋友都想要擁有李菲兒這樣的身材，那麼在生活中怎麼鍛鍊才能擁有這樣完美的柯基臀呢？

多做普拉提

普拉提的運動起源於上世紀，當時是為了加快肌肉損傷的人群自我修復的。但是後面大家發現普拉提也很適合普通人進行，主要是因為普拉提的保健美體效果都不錯。首先普拉提能增強血液迴圈，讓你的氣色更棒。再就是普拉提能幫助緊實肌肉，雕塑身材曲線。如果你是久坐的女性朋友，做做普拉提再好不過了，普拉提可以讓臀部肌肉線條更迷人！

一天練習20分鐘左右的普拉提，男女老少都可以在家練習。用一張墊子、一根繩子，完成人生的蛻變。

動作一：仰臥提拉

動作要領：利用拉力器固定兩腳的力量，兩腳伸長使之慢慢達到伸展，有提拉屁股和纖細大腿的效果，收緊全體的肌肉，每組20次，每天3組，這個動作會幫忙你的減掉腰部腹部的肉。

動作二：提拉腿部

動作要領：將上體放在瑜伽墊上，雙腳放在拉力器上，用雙手拖著前端，拖到與地面成45度角為止。這樣做的話，可以把腹部和腳的肌肉集中在全身，簡單地鍛煉出來。一天3組，一組持續20次的話，大腿的贅肉就會減少，腿的線條會變長變直，能得到讓人羨慕的美腿。

動作三：拉伸雙臂

工作要領：站在瑜伽墊上，用腳踩拉力器，提拉雙臂。動作緩慢，最好能清楚地感覺到肌肉收縮。每20個一小組，每天堅持執行4個小組，可以堅持告別這一系列的工作，告別醜陋的拜拜肉，整條手臂的線條也被優化了，還可以練習美麗的蝴蝶背、上半身更好。

下面的照片給人姐姐連續三個月的印象，大家會不會很激動呢？

這款拉力器4根橡膠管很有彈性，運動的時候不用擔心會拖壞，適合在家裡鍛鍊。高密度NBR素材，防滑係數高，超厚的泡棉設計讓人感覺很好。另外，踢腳的部分光著腳和鞋都不容易滑，提高了運動時的安全性，安全性和舒適都是非常人性化的。

小編的朋友們也在使用，效果都是比較好。

原價

99。9元，促銷價69。9元，而在這裡購買才29。9元，購買套餐更划算，而且提供“破損包賠、少貨包賠、7天無理由退換、花唄付款”等服務，點選下方商品即可下單。

如果你也想要擁“柯基臀”“小蠻腰”，在日常生活中，就應該養成好習慣並且加強鍛鍊，如果有些動作自己做不來，那麼請你一定要諮詢專業的健身教練，因為他們能給予你正確的指導，讓你的身材越來越完美。