世界衛生組織的研究報告顯示，我國的近視患者高達

6

億人，其中中小學生人數超過

1

億，近視率近

50%

，初高中生近視率高達

80%

。

為了守護明亮的眼睛和光明的未來，近視防控刻不容緩！

如何培養健康用眼行為？

1

合理採光：光線太強會刺激眼睛，太弱會使眼睛疲勞。所以不要在光線不足或光線強烈的地方看書，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。另外，乘車時或在移動物體上看書對眼的危害更大。

2

控制使用電子產品的時間：長時間、近距離、持續盯著手機、電腦和電視等電子產品的螢幕，會給眼睛帶來傷害。使用電子產品時，應使眼睛與螢幕保持一定距離，螢幕亮度適中。課餘時間使用電子產品學習

30

—

40

分鐘後，應休息遠眺放鬆

10

分鐘。非學習目的使用電子產品單次不宜超過

15

分鐘，每天累計不宜超過

1

小時。

3

堅持做眼保健操和體育鍛煉：做眼保健操和戶外活動可使眼球內的壓力下降，這樣有利於提高眼睛的靈敏度，消除眼睛的緊張和疲勞，預防近視。因此，看書學習的間歇期應多看遠處，做做眼保健操，還可參加體育活動。

4

合理飲食：平時應多吃粗糧及含維生素

A

、含鈣的食物，例如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、白菜、西紅柿、黃花菜、動物肝臟及新鮮水果和蛋黃、核桃等。此外，還應少吃甜食。

5

定期檢查視力：兒童青少年正常的視力應在

1。2

以上，若視力低於

1。0

就應馬上採取綜合措施調整或治療。及時治療可以預防視力進一步下降，一旦錯過了治療的最佳時機，視力就很難恢復了。所以，平時要定期檢查視力，遇到眼部不適，更要及時就醫。

6

注意個人用眼衛生：避免使用不潔毛巾，不與別人共用洗臉用具，不要接觸沙眼患者接觸過的東西以防感染。