不知道親們有沒有遇到過這種情況，那就是前幾天排便都很規律很正常，但是最近幾天突然便秘了。有時候還有感覺，但是到了廁所之後，這感覺就立馬煙消雲散了。對於這種便秘，親們不要慌，這些小細節只要注意了，應該就能好起來哦！

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1。 少吃辛辣、乾硬的食物

親們如果最近一段時間便秘或者是排便不正常，那麼回想一下最近是不是吃的一些東西特別辣，如果是這樣，那就儘量注意飲食清淡一些。同時，對於那些乾硬的食物也不要再吃了，儘量多吃一些容易消化的食物。

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2。 三餐增加一些湯

一日三餐中，最好都有一個湯，邊吃邊喝，細嚼慢嚥，這才是最有利於我們消化的。同樣，炒菜的時候也儘量不要放太多的油，從而減少油膩，更利於我們的消化。

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3。 少吃堅果多吃水果

如果親們有吃零食的喜歡，那儘量將您喜歡的堅果、薯片或者是辣條換成水果。這些小零食一旦吃多了，很不利於我們消化哦！但是水果多吃一些，就不一樣啦，並且水果還含有豐富的維生素。

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可是，話說回來，對於零食，親們還是要儘量拒絕，只有三餐規律，我們的胃部以及我們的消化系統才能規律的運轉，也就是這樣，才不容易出現便秘。

好了呢，對於今天的小妙招，不知道親們怎麼看呢？歡迎您將自己的看法留在評論區裡哦！