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很多人體內都有溼氣，體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦，身體四肢沉重，沒有食慾手腳冰冷面板起疹甚至出現腸胃炎。導致體內溼氣重的原因有很多，例如飲食油膩，缺乏運動，常吹空調久坐不動等。身體溼氣重最直接的表現就是肚腩的出現，身材走樣和氣色差，今天木木將跟大家介紹一款能夠去溼氣的食材，那就是紅豆薏米粥。

紅豆含有豐富的b族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷等成分，具有清熱利尿祛溼排毒的作用，而且還有健脾胃之功效，同時也不給脾胃造成任何負擔。

薏米中則有一種物質叫做薏米醇，薏米醇使薏米有健脾祛溼，利水消腫，清熱排毒等功效，因此在溼氣重的時候可以選擇薏米和紅豆一起煮，這樣效果會更好。但是有一點大家要注意，薏米祛溼雖好，但性寒，直接煮來吃會傷脾，脾是負責運化溼氣的，脾傷了，溼氣更加揮發不出去，越想祛溼反而越溼。所以吃之前，木木建議大家先將薏米大火快炒，這樣能夠大大減少它的寒性。

另外，薏米紅豆粥應該是在早飯後、午飯之前食用，上午這個時段是胃脾經相繼開始工作的時段，補脾胃的食物，這個時候吃能事半功倍。還有熬薏米紅豆的時候，很多人都會加大米，其實這樣是錯誤的，一旦加進大米，就等於加進去了溼氣，會影響紅豆薏米湯祛溼的效果。

除了食用紅豆薏米粥外，大家一定要停止這幾種不良的生活習慣。比如由於白天工作繁忙，很多人喜歡晚上洗頭或在早晨出門前洗頭，頭髮未徹底吹乾就睡覺或出門吹了冷風，都會對健康造成很大的危害，導致溼氣纏身。所以建議大家洗頭後一定要先將頭髮徹底吹乾後才出門或睡覺。

還有天氣熱的時候，室外溫度升高時，人們都習慣躲到室內享受空調，這樣其實會引來一系列的病症，如果在烈日下出汗後突然回到空調場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至阻塞，從而導致溼汗悶在體內，侵入體內的寒氣也容易損傷人體的陽氣。因此如果一定要用空調的話，溫度不宜開得太低。

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