追求美麗是每個女人的天性，對於胖胖界人士來說，為了減肥達到目的就選擇節食的方法。直接不吃晚餐，或者可以說早餐也要減量，午餐也要減量，晚餐不吃，這樣長期下去就成為慢性自殺。

其實在現實生活中，不吃晚飯不僅不會起到減肥的效果，而且還會給自己的身體帶來一定的危害。

因為不吃晚餐很容易造成能量攝入不足，身體出現一些健康問題，而且不吃晚餐還會破壞體內激素水平，即使你減肥成功了，當你正常恢復飲食的時候，依然會迅速的反彈，對於減肥來說只能是失敗。

所以說不要長期嘗試不吃晚飯，因為不吃晚飯可能會有以下危害。

1、低血糖症

如果不吃晚飯，那麼沒有什麼感覺，但是實際上身體是處於飢餓的狀態，身體的能量沒有得到及時的補充，長期下去就會使自己出現頭暈眼花。肢體抖動，心慌氣短，面色蒼白等情況。嚴重的話還會出現低血糖。如果身體反覆的出現低血糖，那就意味著身體的血糖調節能力出現了問題。久而久之就可能導致自己患上糖尿病的風險。

2、胃腸病

不管是否進食，胃酸都會或多或少的分泌一些，尤其是食慾出現的時候，胃酸，蜂蜜得更加旺盛，但是如果不吃晚飯的話，就會導致胃部空閒時間超過十小時，胃內沒有任何食物，致使胃黏膜出現損傷，日復一日，就會導致腸胃疾病的出現，另外如果不進食的話，就會導致膽囊消極怠工，可能出現膽固醇類的固體，致使膽結石的發生。所以對於人們來說一定要長期吃晚飯，如果不吃晚飯的話，可能造成胃腸疾病的發生。

3、影響情緒

如果長期不吃晚飯，對於身體來說消耗比較大，當人們處於過度飢餓的狀態，飢餓就會使人出現負面的情緒，比如說焦慮，煩躁，精神無法正常的振作，長期下去還會使自己的健康造成影響，所以為了自己的健康著想，大家還是老老實實的按時吃飯吧。

4、記憶力減退，智力下降

其實很多人感受到自己餓著肚子的時候，思考問題就開始不能夠正常的運轉，如果不吃東西，大腦就不能夠休息，大腦的供血也會不夠充足，這樣就會影響大腦細胞的正常代謝，加速大腦腦細胞的老化。導致人體血液中的糖分開始發生濃縮，如果大腦的營養不足，大腦就會一定程度上的帶來損傷，對其功能造成一定的影響。

那麼晚餐應該怎麼吃才能健康又減肥？要記住這三大原則。

1、晚餐不能吃的太晚

對於想要減肥的人士來說，晚餐不要吃的太晚，睡前給腸道足夠的消化時間。想要減肥，在晚餐一定要吃五分飽，一定在晚上7點之前飲用，晚餐完畢，這樣給腸道一定的運轉時間，同時也不影響人的睡眠質量。

2、飲食要豐富

晚餐的原則儘量選擇種類多的，但是攝入的能量要低，主食，蔬菜，豆製品以及肉類都可以，晚上要給自己的身體降低負擔，減少難以消化的誘食數量，多吃一些高纖維的食物，這樣可以幫助腸道減輕負擔，促進腸道蠕動，更好地減肥。

3、少吃油炸的食物

對於人們來說，晚餐如果吃的太過油膩，就會在身體造成一定的損傷，而且還容易出現一些慢性疾病，造成體內脂肪堆積過多，致使肥胖能量引起肥胖，眾所周知，肥胖會導致各種問題，所以建議人們在日常生活中，晚餐一定要清淡。

總而言之，晚餐一定要吃，

在減肥

的時候一定要合理的安排自己的晚餐，減少高熱量的食物攝入，這樣對於自己的健康來講非常有利，同時還可以達到減肥的目的。