自從我們的飲食變得精細化之後，吃雜糧也少了，食物為了更加好吃，加工程式更多了，並且現代人有很多的不良習慣，隨意的濫吃，導致出現便秘症狀的人越來越多了。

長時間的便秘導致腸道出現疾病的不在少數，排便變得像“做任務”一般艱鉅，一去廁所就能呆上半個小時甚至更久。這時為了順利讓自己排便，很多人就會選擇用瀉藥等通便的外物來讓自己擺脫便秘困擾。然而這種的方法無疑是對身體的另一種傷害，身體排便處應激刺激，致使後期離不開瀉藥，最後瀉藥也阻止不了便秘現象的發生，變得更加嚴重。

便秘困擾著的不止我們的生活，還影響著我們的健康：

1、神經衰弱

身上患有便秘的人，體內瀦留的糞便會產生有害物質導致腸胃神經受到損害，引起食慾不振的同時，肚子還會出現腹脹腹痛等現象。進而影響到自己的心情，晚上經常睡不著，心神不寧，或是睡著之後經常起夜。

2、體臭和口臭

身體內積存的太多毒素物質，經過身體這個溫暖的環境發酵腐敗，產生氣味，透過面板出汗或是嘴巴發出臭味。這是對經常社交的人一個尷尬的現象，身上和嘴巴的臭味會讓他們慢慢恐懼社交。因此出現便秘的現象，應該早早做好預防。

3、面容失色

因為體內宿便的殘留，產生的有毒物質不止氣味反射出來，還會產生黑色素沉澱，對映到面板上，讓面板變黑長痘長斑。

4、心腦血管疾病

醫學上，患有嚴重便秘的人經常會因為便秘誘發一些血管疾病，其中突出表現為，用力排便時，腹部受到壓力，心臟負擔，血液迴圈不通暢，腦部供血不足，造成發生身體病變。

5、肛腸疾病

生活中經常見到的有痔瘡、肛裂等疾病。體內的糞便結節乾硬，遲遲排不出去，太過用力，擠壓肛門處，劃傷腸道的粘膜壁形成的疙瘩，阻塞排便通道，形成痔瘡。

而肛裂則是因為排便時透過肛門時，被撐開感染細菌造成。

這些行為，會在我們生活中引起便秘：

1、生活壓力太大，經常易煩易燥，神經一直處在繃緊的狀態，影響正常的便意。

2、節食，為了減肥吃很少的東西，腸胃無大便可排出，也沒有足夠的纖維素促進腸道蠕動。

3、吃的乾硬，不喝水。當你經常吃一些非常乾燥，熱量高的食物，比如麵包、餅乾等，還不喝水，可能就會導致便秘，另一方面還會堆積脂肪。

4、年齡大了，身體機能下降，身體虛弱，因此老年人出現便秘的現象比較多見。

5、身體出現某些疾病，尤其是腸道方面的疾病，腸胃消化不良等，導致出現便秘的現象。

6、濫用藥物，常吃一些瀉藥等不正當的方法來緩解便秘，損傷排便神經，身體免疫藥物，失去效果。

當然，也有一些人認為藥物會傷害自己身體，害怕藥物裡的一些成分。因此選擇蘆薈或是蜂蜜這樣的食物來幫助調節便秘。因為這類食物裡含有通便的效果，可以幫助清理肝熱和煩躁。但是蘆薈在服用的時候要注意用量，過量則可能引起腸胃的不良反應，導致中毒。並且單一的食物之只能針對某一次的排便問題，若是想要真正改善便秘的現象，還是要著重做好內在的調理。

在中醫的裡，關於通便有很多的草本，是天然的“通便劑”：

決明子：緩解身體溼熱現象，疏通腸道堵塞。

山楂：促進腸動力，緩解食慾不振，提高消化能力。

冬瓜：排出體內油脂，清除腸胃垃圾，補充身體水分。

橘皮：緩解嘔吐噁心的現象，補中益氣，當痰多咳嗽的時候，可以用力順氣止咳。

玫瑰花：屬性溫和，解鬱去燥，緩解心情不好，安定心神。女性還可補充氣血，調養精氣神。

薄荷、荷葉：幫助瘦身減脂，清除腸道垃圾，調節腸胃動力。

苦丁茶：安神鎮定，促進腸胃健康。

經常將這些草本裝備在一起，經常喝，是天然的通便劑，幫助遠離便秘。

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