一說到頸椎病，相信很多朋友都會聯絡到上班族這一群體，這是由於上班族長期面對電腦埋頭工作所導致的，而一旦出現頸椎病的問題，其後果可大可小，輕者可出現手指發麻、上肢無力等症狀，重則可導致高血壓甚至是癱瘓等。

頸椎病是怎麼一回事？

頸椎病，又稱頸椎綜合徵，它主要是由於頸椎出現退行性病變所導致的，而生活中，引起這類疾病發作的因素也是十分多的，最為常見的有以下3個：

1.不良睡姿：

生活中很多人都存在不良的睡姿，諸如枕頭枕得很高、習慣在沙發上睡覺、午覺的時候直接趴在桌上睡等等，這些不良的睡覺姿勢會導致大腦在休息狀態下無法及時調整，從而影響到頸椎關節的平衡失調。

2.不當姿勢：

工作中，很多人習慣了低頭工作，造成了頭頸部長期處於一種緊繃的狀態，因而頸部血液迴圈也出現了障礙，這也是很多的上班族頸椎病高發的原因。

3.超負荷體育鍛煉：

一般情況下，正常的運動量是有利於健康的，但是，超負荷的體育鍛煉則會導致人出現頸椎方面的問題，如經常翻筋斗或是做倒立運動的人，經常做此類運動會造成頭頸部負荷加重，進而引起頸椎病的問題。

參加哪些運動可以預防頸椎病？

1.米字操

對於上班族來說，經常坐在電腦前會造成頸椎肌肉長期處於緊張的狀態，這時候適當的做一下米字操可以起到很好的緩解作用，預防頸椎病的發生。

具體的操作步驟：坐在椅子上，腰背挺直，緩慢向前屈頸低頭，雙肩開啟，肩膀有向後牽引的趨勢，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然後緩慢放鬆回覆原位，以此類推，做向左側、向右側、向左側扭轉、向右側扭轉運動，簡單而言，就是用頭部在空中寫“米”字。

2.打羽毛球

打羽毛球時，人體頭部會因為羽毛球的運動而做前屈、後伸、左轉、右轉等運動，因此，透過打羽毛球在放鬆頭部肌肉方面還是有著很好的幫助作用的。

3.游泳

游泳是一項全身運動，需要上肢、頸部、下肢等肌肉參與，加上人在仰頭吸氣時候的動作可以幫助活動頸椎，因此，游泳也是適宜上班族們預防頸椎疾病的一類運動。

4.瑜伽

瑜伽是一類注重脊柱鍛鍊，能夠放鬆身心的運動，對於頸椎具有很好的調節作用，上班族一天的勞累工作後，如能進行適當的瑜伽鍛鍊，可以緩解疲勞的同時也有助於預防頸椎病。