親朋好友聚在一起，肯定是各種胡吃海喝……新年，最不缺的就是大魚大肉，所以才會有“每逢佳節胖三斤”的說法。年過完了，很多姐妹除了收穫年齡外，還收穫了體重。

晨起，特意稱了一下體重，從除夕夜開始，一直到初七上班，居然重了5斤。看著蹭蹭上漲的數字，內心特別無力，年前的瘦身，算是白費了！重點是，過年幾天吃得過於油膩，腸胃也跟著不舒服……

接下來，減肥和瘦身又重新提上日程。大家很清楚，春天越來越近，再也沒有厚厚的衣服可以遮擋肉肉。能做的，就是快速減肥，然後穿上漂亮的春裝，不然更難熬。

減肥不是節食，把主食換成這些食物就好

1、

糙米

單從熱量來說，其實糙米並不低。奈何，它屬於粗糧的一種，所以口感不是很好。質地比較硬，食用的過程，必須要細嚼慢嚥才可以。恰好，多次咀嚼可以增強飽腹感，其他食物自然就攝入得比較少。

另外，糙米的膳食纖維含量很高。進入腸道後，會促進腸胃蠕動，刺激腸道消化。尤其是過年期間吃得過於油膩，以及還沒有來得及消化的食物，都可以趁此機會被排除體外。

2、南瓜

減肥期間，南瓜也能當做主食，它的口感微甜，即便是用來蒸煮，也不會覺得難吃。南瓜含有很多對人體有益的營養成分，膳食纖維既能增加飽腹，又能促進蠕動，太適合過年期間大吃大喝的人。

最重要的是，南瓜對腸胃有很好的保護作用，妥妥的腸道守護者，加速食物的消化和分解。另外，多吃南瓜還能保護眼睛，對於經常熬夜，以及長時間玩手機的人來說，真的太貼心。

3、紫薯

研究發現：

薯類食物，它們的飽腹感最強。所以，把主食換成紫薯，不僅吃的食物更好，而且吃的也更健康。紫薯的營養豐富，尤其是花青素和微量元素，完全可以滿足身體對營養的需求。

但是，紫薯的熱量，卻只有米飯的1/3。不得不說，紫薯真的很適合塑性的人群，簡直就是減脂神器。至於做法，當然是以蒸煮的方式，既保留了紫薯的營養，又不會增加它的熱量，一舉兩得。

4、玉米

作為最常見的粗糧，玉米家族的成員，也是越來越多。從水果玉米、到甜糯玉米，真的應有盡有，依照個人口味選擇就好。玉米的熱量很低，但是膳食纖維，以及維生素E含量卻很高。

身體吸收這些養分，能夠起到潤腸通便的作用，能夠把身體內多餘的脂肪、垃圾，都慢慢代謝出來。同時，還能減少身體對脂肪的吸收，真正意義上做到減肥瘦身。不過，玉米要認真咀嚼，切勿囫圇吞棗。

寫在最後：

是時候調整飲食，因為春天越來越近，誰也不想把過年養出來的“肉肉”，再帶到春天去。減肥，先從更換主食開始，會有驚喜！

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