分散注意力什麼意思

如果你分散注意力，你會避免焦慮嗎？你在逃避和躲藏嗎？不幸的是，避免，逃避和躲藏會加劇焦慮。 然而，分散注意力可以緩解你的焦慮。分散注意力的目的是，將你的思想中自動產生消極情緒和傾向於過度思考一切的部分，轉移成為舒緩情緒和並釋放身體的緊張。讓你不再感覺自己像走鋼絲，而更像是躺在吊床上。以下六個想法可以讓你開心快樂，幫助你分散焦慮。

分心的秘密訣竅在於有所目的。當然，你不希望你的分心事件變得沉重和有壓力，但如果你只是坐下來，撕碎紙巾，你很可能會發現你的身心再次變得焦慮。分散使用你的優勢，實現你的價值觀，有時甚至進入入定狀態（完全沉浸在你正在做的事情中，讓焦慮的思想，情感和身體感覺被忽視掉）。

讓您分散焦慮的活動

1. 讓你的心臟抽動，肺部深呼吸，肌肉工作，以及荷爾蒙積極地流動

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步行。慢跑。跑樓梯。跳繩。游泳。以任何你能做到的方式移動你的身體，你會喜歡它的。即使是輕度運動也可以減輕焦慮。

2. 做點什麼。

你可以用創造力來減少焦慮。挖掘您的創造力，不需要對結果有任何期望，只是為了創造而創造。也許你會建造一個鳥籠或花箱，或者塗抹出一幅現代主義畫作。

3. 學習有趣的新東西

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去書店或者在網上瀏覽，收集一些有趣的書籍和知識。您可以自己探索，無需施加壓力。甚至你可能喜歡上這些東西並在網上學習相關的課程，這也是一個很大的分心（只要你真的喜歡這個，增加的評估壓力並不會增加焦慮）。

4. 關心某件事。

如果您沒有寵物，嘗試飼養一隻寵物是不錯的選擇，許多小動物的維護成本很低而且易於護理。如果你不想飼養寵物，也可以考慮在社群或者街道做一名志願者。或者在家裡養一些植物和花卉也不錯。

5. 清洗你的汽車或腳踏車

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手動清洗可以清潔車輛和煩亂的頭腦。肥皂水象徵著洗去思想。這樣做也能分散焦慮。

6.看一些愚蠢而快樂的影片。

焦慮使我們失去了幽默，歡笑和樂趣。收看搞笑影片，看一個搞笑活動的例子，能讓你分散注意力。這當然是一種分心，因為它太愚蠢了。