說起婚外戀，它是指已經結婚的人和除了自己配偶之外的第三人發生戀情，說白了就是外遇、精神出軌、出軌，這種行為不但違背傳統道德、社會公德，而且對個人、家庭、社會都有極大危害。由於時代的發展，婚外戀已成為很常見的社會現象，其表面上看只是談戀愛，其實是人在慾望驅使下做出的不道德行為。

雖然大家都知道婚外戀是不道德的行為，也知道出軌搞外遇會破壞婚姻家庭，但為什麼現實生活中還是有那麼多人出軌搞外遇呢？一個家庭，不管是丈夫還是妻子，出軌搞外遇對於婚姻和家庭的傷害性都很大。如果有人正在陷入婚外戀，該怎樣去面對和處理呢？

想要儘快走出婚外戀的漩渦，可以試試以下幾點建議：

1、斬釘截鐵，表明態度

首先，一定要有堅定的信念和明確的態度，如果決定結束這種非正當的關係，就一定和對方表明分開的態度，切勿吞吞吐吐，含糊不清。這種堅決態度不僅僅是對當事人本身，也包括當事人的知情朋友，也包括自己的知情朋友。這是結束這種關係的第一步，也是重要的一步。斬釘截鐵地表明自己的立場和態度，不僅可以讓對方在心理上認清現實，也可以透過知情人監督自己的行為。

2、減少見面機會，避免單獨會面

一旦下定決心結束關係，就要時刻提醒自己不能在和他有任何聯絡。生活中，一定要減少見面機會，能繞道的繞道，能避免的避免，盡一切可能去避免雙方見面的機會，如果對方需要單獨見面，一定要慎重考慮，正所謂眼不見則心不煩，有些人心不定，見一次再見一次，最後還是藕斷絲連。如果實在需要見面，見面地點儘量不要選擇密閉或者人群稀少的地方，可以選擇人多的公眾場合，談話內容限於朋友知己間的關心問候，可以談談工作、學習。其實，除了同事關係，非必要的話儘量不要再見面。有人說，做不了情人可以做朋友，其實人都是自私的，沒有人會那麼大度。你在他眼前，必定會引起他內心的一些浮想。有些心理不健康的人，甚至會做出極端的行為。所以，能斷的盡力去斷，單獨見面有時就是火摺子，會再次點燃對方希望之火。

3、讓自己充實起來

很多婚外戀、出軌、外遇都是因為精神空虛寂寞惹的禍，而情感寂寞、心靈空虛往往是因為沒有充實的生活造成的。這個時候，如果出現一個和你談得來、會關心人的異性，這個人巧好是你喜歡的型別，久而久之，便會日久生情。如果一個人每天都有自己喜歡的事情做，比如工作、學習、運動、電影等，一天過得非常忙碌充實，那麼大機率是他很少有時間去放任他的情感。一個人只有在非常閒暇的環境下，他的情感才會表現出寂寞與孤單。所以說，飽後思淫，人閒事多，人在寂寞時就會情感氾濫，眼前總浮現出與他的點點滴滴。所以，如果你決定忘卻這份情，就必須使自己忙碌起來，讓生活充實起來，可以選擇性的進行運動、看書、聽音樂，培養自己喜歡的興起和愛好，注意儘量不看情感類的書籍不聽傷感情歌，始終保持愉悅的心情，逐步迴歸生活，從那段情感中慢慢走出來。

4、結交婚姻幸福的朋友

婚外出軌的產生，很大一部分原因是自己沒有經營好自己的婚姻，可以結交幾個婚姻幸福的朋友，虛心認真聽取別人的意見和建議，認真從自身出發，找出婚姻生活中存在的問題，慢慢去改善。那些婚姻不幸的朋友的建議，一定要有自己的主見，不要盲從聽從他們的建議。除了家暴外，其實很多婚姻關係是可以改善的。那些婚姻不幸的人，總在抱怨對方的不是，而沒有真正從自身原因去審視自己的婚姻，所以，這類人給你的東西，正能量的很少。

5、重視家庭生活

家和萬事興，家庭和睦是興家之本。要想從婚外戀中走出來，一定要得到家人支援和理解，多和父母談談心，會得到父母中肯的建議。多和兄弟姐妹談談心，兄弟姐妹也會給你一些好建議。多與愛人談談心，你們的親密度就會加深一點。多關心一下兒女，兒女對你就會更親近一些。總之，盡力去做以前沒做好的家庭事情，加深家庭成員間的親密度，一切都會慢慢好起來的。

從現在起，放下那個慾望，下定決心，重拾生活。將來的有一天，你會發現你想要的，其實一直在眼前。