你是不是也經常：

長期熬夜、飲食不規律，導致身體不健康，甚至

變胖

？

制定的目標總是

拖延

，完不成？

日常狀態不好，做事

注意力不集中

？

經常控制不住自己，總

發脾氣

？

感覺自己

衰老

的速度加快……

如果你也有以上類似的情況，建議這篇文章一定要看完。

因為，

袁老師

將分享一個超級有用的方法——

正念冥想

。幫你改善睡眠、提高注意力、身體也變得更加健康有活力！

而且這個方法，

谷歌、騰訊

也專門在企業裡，

為員工開設了冥想室；

哈佛、斯坦佛

等學校教育，

都在開設冥想課程；

喬布斯、科比

等有影響力的成功人士都在

每天

練習冥想

！

袁老師是長輕瘦身體系的

創始研發人

，也是國家高階心理行為訓練師。

接下來，袁老師帶大家探索“正念冥想”！希望大家都能去踐行“

正念

”的生活方式~

為什麼正念冥想風靡全球？

你是不是也特別好奇，

為什麼正念冥想風靡全球？

下面，來為大家一一揭曉答案！

谷歌公司內部非常鼓勵員工創新，就會要求工程師們，不斷研發新的產品和應用。

為什麼名企、名校、名人都在練習正念冥想？

這是因為我們大腦裡有一個機制，當面臨壓力感到緊張時，會很容易做非理性的決策。

為了打破這種現狀，谷歌元老級工程師“開心一哥”陳一鳴，

而當工作壓力變大時，創造力相對來說就會變低，出錯的機率就會變高。

還為此專門研發了一套課程search inside yourself，翻成中文就是“搜尋內在的自我”。

這套課程就是透過“正念冥想”的方式，

將正念冥想訓練引入谷歌，

。同時，打破思維限制，去探索發現新機會。

推出“正念冥想”沒多久，就

幫助大家減輕工作壓力、提高專注力和工作效率

CR：網路

而且，各個機構知道正念冥想的效果後，也紛紛邀請他去開課教學。

甚至還收到白宮和聯合國大會的邀請，去分享正念冥想。

成為了谷歌最受歡迎的一門課。

像哈佛大學、斯坦福大學等學校，也都成立了正念冥想研究中心。

CR：

網路

經過科學研究，如果學生練習正念冥想，不僅能促進心理健康的建設，他們的記憶力也會變好，相應的考試成績也會提升。

不僅僅企業和學校在使用正念冥想，就像喬布斯、何炅、科比等有影響力的人也在每天練習正念冥想。

著名企業家

正念冥想不只用在職場中，同樣也應用在學校裡。

因為常年練習冥想，創辦了蘋果這家偉大的公司。

CR：

網路

喬布斯說：“冥想是我靈感來源”。

這也是這麼多年來，保持年輕和高情商的秘訣。

既然正念冥想這麼受歡迎，袁老師也給大家分享下，到底什麼是正念冥想？以及它的發展和來源。

何炅也曾說，“冥想能緩和自己的情緒”，

提到正念冥想，可能不同的朋友，對待冥想有不同的看法。

有的朋友覺得，冥想就是打坐，只要坐著不動就行；

有的朋友認為，冥想是瑜伽的一種休息方法；

還有的朋友可能會覺得，冥想起源於釋迦摩尼，其規則、理論來源於宗教，需要有信仰才能練習。

而這些，是大家對冥想的誤解。

什麼是正念冥想？

，透過訓練大腦，讓人把注意力和呼吸專注於當下。

CR：攝圖網

早在1970年，美國麻省醫學院的

什麼是正念冥想？

，將釋迦摩尼的修行方法和現代心理學相結合，研發出了一套

冥想本質上是一種放鬆療法

課程。

而參與正念冥想課程的人，其資料也被收集起來，做科學分析。

經過長達40多年，

卡巴金博士

，以及很多人因練習冥想，生活和工作得到極大的改變後，

簡單易懂“正念減壓”的冥想

下面，我們一起來看看，冥想能帶給人什麼改變吧！

數千篇“正念冥想”相關醫學論文的驗證

前面我們提到，練習冥想有助於釋放壓力，提升工作創造力、專注度，以及提高記憶力。

除此之外，長期練習冥想的好處還包括：

正念冥想開始應用的範圍越來越廣。

現在，

練習正念冥想的好處

有許多的研究都發現，正念冥想對於心血管疾病、腸胃的消化性疾病或者是慢性疼痛、肥胖症，甚至是癌症病人的康復，都有一定的幫助。

而且，長期練習冥想，有助於

練習正念冥想的好處

。

CR：

攝圖網

1、讓身體變得更加健康

長期練習冥想，可以

1、讓身體變得更加健康

。戒掉一些不良的習慣。另外，也會自動自發把事情做好、做到位，面對事情不再拖延。

正念冥想與睡眠、營養、健身並稱為保持健康的四大支柱。

練習正念冥想，除了對自己身體好，你身旁的人也會因此受益。

研究就發現，如果夫妻、父母或者同事練習正念，他們和孩子、伴侶以及同事的

釋放身體壓力，改善睡眠、失眠相關問題

。

因為練習正念冥想的人，會變得更加有同理心和慈悲心，情緒更加穩定，對待這個世界的方式你會越來越和諧。

CR：

攝圖網

經過袁老師自己多年的練習，把正念冥想用4個字概括：

2、變得更加自律

。

冥想是一種健康的生活方式，只要你願意每天都花一點點時間來做練習，你會逐漸感受到自己的變化。

很多朋友已經在練習“長輕八週正念冥想”系列課了，

2、變得更加自律

有的睡眠變好了，能不再起夜睡個整覺；有的情緒變好了，成為了“不發脾氣的媽媽”；還有的朋友精神狀態變好，工作效率得到了提升……

今天，袁老師要邀請你，讓正念冥想進入你的生活，帶領你活出不一樣的人生。趕快練起來吧！