您現在的位置是：首頁 > 標簽 > 正念首頁標簽
生病時使用正念：操作指南
長時間暴露在壓力下會：降低免疫系統影響心情注意力不集中營造昏昏欲睡的感覺增加對疼痛的敏感度引起抑鬱和其他情緒障礙正念如何提供幫助...
正念專注力訓練青少年特質焦慮、社交回避及苦惱的影響
正念專注力訓練緩解特質焦慮、社交回避及苦惱的效果分析經過干預，正念訓練組的特質焦慮、社交回避與苦惱前後測得分顯著性降低，正念注意覺知得分顯著性提升...
為什麼越來越多的年輕人喜歡敲木魚？這篇文章告訴你
其實這種現象可以也很好理解，現在的年輕人越來越需要用一些簡易的方式來舒緩自己的情緒，比如被小孩或者領導氣到的時候，就可以開啟手機的電子木魚軟體來敲擊，透過簡單的敲擊來使自己得到平心靜氣的效果...
壓力大就想吃？「暴飲暴食」的4個解決方法
這樣的狀況稱之為「情緒性進食」（Emotional eating），面對壓力、悲傷、孤獨或獎勵自己，大腦往往會選擇吃進大量食物，使體重與健康傾斜甚至塌毀，更可惜的是，情緒性進食並不能消除我們的情緒問題，狀況通常只會越來越糟...
一行禪師：通向和解之路
If we see that we don’t have any problem at all in the present moment， we shouldn’t let the ghosts of the pastdominate u...
什麼樣的人是天生的心理學家？丨心理學與生活#001期
研究人員認為，有迴避焦慮的人是真的想要支援性的親密關係，但往往會因為迴避行為的原因搞砸，而故事中的世界則為處理這種矛盾心理，建立了虛構的、可操作的空間...
這個風靡全球的減壓方法，為什麼成功的人都在做？
練習正念冥想，除了對自己身體好，你身旁的人也會因此受益...
接納自己，學會勇敢——《蔚藍》與它的情感隱喻
細緻分割的小型地圖，重試時不會重頭再來播的BGM，告訴玩家失敗只是遊戲正常的一環...
A娃們想要發揮非凡創造性？快來進行正念冥想吧
從當前相關研究領域可得知, 不同形式的正念和冥想對創造性思維都有積極影響,好的，以上就是“關於正念冥想與創造性的關係，以及為什麼冥想會促進我們的創造力”問題的解答，在這裡做個簡單總結吧...
夏季燥熱難以入睡？別慌，教你提升睡眠質量
夏季晝長夜短，是人們最易晚睡的時期，加上天氣悶熱、蚊蟲叮咬等原因，使人更加心浮氣躁、難以入睡，更別提做個好夢了...
#我們一起樂眠操# 非藥物改善睡眠好方法，強身健體，增強免疫力
《樂眠操》簡介“樂眠操”是由北京大學第六醫院睡眠醫學中心主任，擁有15年失眠治療臨床經驗的 孫偉博士，在中國道家養生功法“築基功”的基礎上，以中醫經絡理論為指導，結合正念心理治療研發而成...
學習正念的基本原則：初心（beginner' s mind）
為了能體察到當下的豐富性，我們需要培養｛初心｝，指的是當我們面對每個人事物時，我們願意用一種好像這是初接觸般的態度來看待...
正念飲食，7個步驟讓我們吃飯更專心
正念飲食法需要我們調動所有感官去感受眼下所吃的每一口食物，即使只是一個橘子的味道、氣味、顏色和質地...
關於焦慮症的評價是怎樣的？話多是不是焦慮症的表現，如何治療呢？
直接把這種思路應用到心理上：我們之所以會產生各種情緒、各種思維，就是因為我們往往藉助於“日常語言”來思考、內省...
正念的力量、專注當下、拈花微笑、慧可心安、菩提證悟、悅納無常
在樊登這個帳篷裡的人當然也都特別害怕，這時樊登老師把同帳篷的人聚攏來用5分鐘講了一下什麼叫正念，就是把注意力集中在那個疼痛上，當你生起了一個感覺叫做疼痛的時候，不是痛苦的喊叫出來，而是盯著那個感覺說：“噢，原來這就是疼痛的感覺...
高階的活法，有這3種跡象，就表明人生很自在
不過不必沮喪，我們還是可以靠自身的努力改變這一切的，去學習身邊做得好的人就可以了，榜樣的力量是很大的，我想此間的作用要比我們想象中的要大得多，小時候我撿到錢真的會拾金不昧...
抑鬱症別光吃藥！專家提醒：試試這7種療法，自我療愈走出陰影
研究發現✔ 一項隨機對照研究發現：38名患有輕度至中度抑鬱症的成年人接受了為期8周的哈他瑜伽干預治療，臨床症狀有所減輕✔ 一項關於瑜伽干預治療抑鬱症的隨機對照試驗研究發現：瑜伽改善抑鬱症狀的效果不亞於服用抗抑鬱藥物...
參禪入定前，做好這四點，就不會“起妄心、動妄念”
正念就是念我們的真心、念我們的自性，去稀釋現在雜染的心，使心慢慢地真地安靜下來，清淨下來，直到出現風平浪靜的感覺，心中的念才能了了分明...
“我說話直你別介意”：不會說話請閉嘴，都是成年人為何慣著你
對於那些習慣於在職場中說自己性子直的人也是如此，他會更在乎自己的存在感和身份感——因為這兩樣都是他比較稀缺的...
我患有雙相情感障礙，多年的各種治療，正念訓練的效果最突出
我們的家庭作業包括：每天繼續進行身體掃描，每天完成10分鐘的正念呼吸練習，每天記錄一個積極體驗和一個消極體驗，重點關注當時身體的感覺如何，心情如何以及當時大腦中的想法是什麼...