人生有多長呢？來，拿一張A4紙量化一下吧。在A4紙上紙畫上一個33×33的表格，每一格代表一個月，一張A4紙上1089個月，這就是你的一生。

一張A4紙，讓你更理性的感知一生居然用一張A4紙就可以幹完！你的人生真的不長，餘生就更短了。都說往後餘生要好好愛誰誰誰，我只想和你說：

餘生很貴，不能浪費，讓我們好好愛自己。

只有先愛自己才有能力愛別人。

往後餘生，善待自己，不負邵華，那就盡情享受下面這些事情。

01

刻意練習養成自律

日本著名服裝設計師山本耀司說：我從來不相信什麼懶洋洋的自由，我向往的自由是透過勤奮和努力實現的更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的、有價值的；我相信一萬小時定律，我從來不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就。做一個自由又自律的人，靠勢必實現的決心認真地活著。

當

你

希望能夠對自己的一個行為形成自律的時候，其實就是對這件事情抱有了一個目的。

比如，你希望自己可以養成用非母語進行思維的能力，並且可以讓這種思維能力和母語思維能力任意切換，這個就是你的目的。有了目的之後你就需要對其進行帶有目的的刻意練習。

請注意，

沒

有目的做的練習可能就是重複的無用功，一定要帶有目的。

一旦目的明確了，你的練習就是有針對性的，有了針對性就會有反饋，就可以有針對性的改進和再練習。

要給刻意練習賦予一個對你自己來說重大的意義。這樣你就可以用拆分的方式將其拆分成一個個小塊，針對每一個階段性的目的你也可以賦予它一個意義，有一個重大的意義可以激勵你持續的刻意練習下去，而不至於半途而廢。每當完成一個目的，你將會感受到賦予這個目的的意義。

刻意練習可以提高你達成結果的效率，讓你產生興趣，並且不會讓一件事情半途而廢，在練習的過程中你也就養成了自律的習慣。

02

給自己留白和自己獨處

不知道從什麼時候開始，你把自己定位成了一臺“永動機”，每天讓自己很忙碌，忙到沒有時間思考，但是好像也沒有收穫什麼傲人成就，反倒很可能把自己整個人都搞廢了。為什麼呢？

每天把大部分時間都給了工作，看似過得很充實，但很多時候，過度的充實就是一種消耗。

你的時間都給了工作，讓工作填滿了你的生活，那你就沒有多餘時間去學習、思考、放鬆、健身。漸漸地，就會越來越覺得自己成長乏力、後勁不足，身心狀態也越來越差。

有句話叫，過猶不及。把自己逼得太緊可能會事倍功半，給自己留些閒暇時間放空身心，讓自己恢復精力，反而會利於工作的順利開展。

所以一定要懂得給自己留白。

再來聊聊和自己獨處。人們有時會把“獨處”和“孤獨”所混淆，會認為一個人獨處就是一種孤立無援的狀態。所以你寧願在每一個飯局、聚會之後的深夜心中湧現一種深不見底的空虛和清冷的感受也絕不放棄每一次的社交活動。

其實，

和自己獨處是一種能力。

在獨處的時候，你能更加清楚自己到底想要些什麼。一個人只有學會了聆聽自己內心的聲音，才能更加了解自己，活得更有深度。學會利用那些獨處的時間來為自己增值，這樣才能將生活活出廣度活出意義。所以

真正拉開你與他人差距的，有時候恰恰就是獨處的時光。所以獨處，是一個人最好的增值期。

03

每次只專注一件事情

當你同時處理多件事情的時候，你的大腦就會在不同事情上進行切換，這樣其實是會消耗掉我們很多精力的，也就是我們的意志力。

我在前幾期的文章中也提到過

當你因為意志力消耗導致目標執行困難

，

導致放棄的時候，不是你的自律性出了問

題，而是你的意志力被無謂的消耗了

。

所以當你要完成一個目標的過程中，一定要減少那些與該目標無關但卻讓你消耗意志力的事情。

每次只專注一件事情，是處理事情的一種高階姿態。

04

好好說話

作為心智正常的人你當然知道要好好說話，但是為什麼你很難做到好好說話？特別是對你最親近的家人？究其原因多半是因為你大腦處在自動駕駛模式，用自己最熟悉、最不用動腦子的方式迴應著眼前的人和事。所以

即便是和

你

最親近的家人說話的時候也請

你

稍微走走心吧。

古人有一個關於說話的說法，我想和大家共勉：

說一句話之前要問自己三個問題：

第一，

我說這句話是真的假的，有沒有事實依據？

如果是真的，接著問第二個問題：

第二，

我說這句話會起到什麼效果，有沒有用？

如果你相信會有正面是效果，再問第三個問題：

第三，我說這句話是不是出自善意，還是隻是為了顯示我自己獨特的見解？

三個問題都問完，覺得自己要說的話既是真的，又是善意，還會有用，這時候再說出來。

你可以用刻意練習的方式讓自己對這個說話流程熟悉起來。

往後餘生，請

你

多多珍惜自己，享受刻意練習養成自律的習慣、給自己留白和自己獨處、每次只專注一件事情、好好說話，因為

你

才是自己唯一的奢侈品

。