提高各個器官的機能

在每天的鍛鍊中，我們也許會碰到許多困難，但是隻要堅持下去，我們就會發現，鍛鍊對身體的益處遠大於缺點，特別是對身體各個器官的機能提高。首先，在運動時，我們可以鍛鍊心肺，增加肺活量，增加身體的血液迴圈，減輕心臟的負荷。

同時，鍛鍊對身體的好處也是最大的，人老了，身體各個部位的關節都會慢慢變老，導致腰痠背痛，腿腳不利索，多做一些鍛鍊，可以減緩骨頭的衰老，讓骨頭變得更加的強壯，更加的靈活。鍛鍊也會加速神經傳導，改善我們的反應，防止老年痴呆症。

增強體質

很多老人都是因為長期缺少運動，導致體質下降，免疫力降低，從而導致了各種各樣的疾病。如果你不信，你可以看看你

身邊的同齡人

，那些有鍛鍊習慣的人，他們不但看上去更加的精力充沛，而且還非常健康。

因此，就算年紀大了，許多體育活動都不適合自己，也要堅持，找出一種可以被身體接受的運動模式，這不但是一種對健康的責任，同時也可以讓你的體質得到持續的提升。

增強身體的免疫力

相信不少剛從大病中恢復過來的人，都會有一種想要鍛鍊自己的身體，戰勝疾病並不容易，在

“

戰鬥

”

中落敗之後，他們就會發現身體免疫力

高的優勢

。誰都不想生病，但要戰勝病魔，首先得要有一副

“

金剛不壞

”

的身體，而實際上，能夠讓我們免於疾病的，其實就是自身的免疫力。

因此，日常生活中要多注意鍛鍊，多做運動，可以促進肌肉的生長，使骨骼變得更加強壯，從而使人體的各個器官處於最佳的工作狀態，這樣才能有效地防止疾病，提高機體的自愈能力。

延緩

衰老

對愛美的人來說，鍛鍊身體最大的益處大概就是

“

永葆青春

”

，儘管

“

青春永駐

”

這一概念並不成立，但是長期鍛鍊確實可以讓我們的肌膚

“

保質期

”

更長。大家可以看看周圍的人，如果沒有足夠的運動，哪怕是四十多歲的人，也會因為

長期沒有鍛鍊面板

而變得鬆弛。