一、總是擔心未來是一種“病”，得治

當我知道即將發生一件對我們有影響的時候，我們總是會止不住的提前很久就開始擔心。

例如月末考試，但還沒等到月末，我們就習慣性的提前幾周開始擔心考不好怎麼辦。

下週公司通知體檢，於是一週都在擔心萬一身體有疾病怎麼辦。

通知下週開學，於是開學前一週心情都不太好了。

今天明明才週六，就已經開始煩惱週一要上班了······

你是不是也經常會有這樣“提前焦慮”的感受呢，

明明擔心的事情還沒開始，但就是會一直擔心，導致整個人都一直處於一種焦慮的狀態。

這種提前焦慮的情緒會延伸出很多的症狀，例如“恐婚症”、“恐生症”······

面對不想結婚、不想生孩子的人來說，有一部分可能真的是經過深思熟慮的思考之後，才決定不結婚或者成為丁克。

還有一部分人，也許是因為周圍的人曾對這件事有著過於負面、可怕、恐怖的描述，從而導致自己產生了畏懼的心理。

擔心遇到一個“壞男人”，所以還不如一個人生活。

擔心被拋棄、分手、沒人愛，所以還不如從一開始就單身。

擔心沒有能力照顧好對方、沒有經濟能力能讓對方過得舒適，所以不想結婚。

擔心生孩子痛、養孩子難、沒有錢、和婆婆相處困難，所以害怕生孩子。

擔心出門不安全、擔心食物不健康、擔心孩子吃不飽、擔心自己晚年不幸福······

每天都在擔心未來，所以現在就一直焦慮、悶悶不樂。

未來的事情就交給未來，我們過多的擔心，只會打擾現在的情緒。

只要做好當下的事，未來其實沒你想象的那麼可怕。

二、想象中的“可怕”，或許比現實更恐怖

你不願意種花，你說，我不願看它一點一點凋落，是的，你避免結束，所以避免了一切開始。

很多時候我們的想象比現實更加可怕。

我們體會過失敗的痛苦和恐懼，所以總想避免失敗。

但是你越想逃避，它就越是如影隨形。

我們在面對一件困難的事情的時候，我們會習慣性的先思考，這件事的困難程度。

遇到自己沒有把握、感覺很困難的時候，不自覺的會產生畏懼心理。

其實當你真正著手去實踐這件事的時候，你會發現，它其實沒有你想象的那麼困難。

即使失敗了，也沒有你想象的那麼沮喪。

我們只是在想象中，無形的給它增添了我們感到困難、恐懼的感覺。

梅茲·錢培爾說：“因為我們時時練習擔心，甚至成為習慣，於是我們都成為好擔心的人。我們有沉溺於過去消極想象中和預期將來的消極事物的習慣。”

簡單來說，其實就是養成了

自己嚇自己的習慣。

你透過不斷地對失敗感覺的想象，不斷地自己嚇自己。

而在你每一次的恐怖幻想後，都會加深你對這件事的恐怖印象，形成了一個迴圈。

勇敢面對害怕的事，拿出自信，告訴自己沒什麼可怕。

堅定的邁出第一步，這也許就是成功的開始。

三、給你三個小建議，讓心情更好的放鬆

1、拿出自信，勇敢面對

我們害怕很多事情就因為我們對自己沒有信心。

在家庭中，如果我們很少被父母稱讚和認同，時間久了，我們就會對自己的能力產生懷疑。

習慣性的認為自己沒有用，做什麼都做不好，養成了一種自卑心理。

所以父母對孩子要實行鼓勵教育，多讚美孩子，培養孩子的自信心。

我們自己也要多鼓勵自己，多鼓勵自己，面對事情，拿出自信。

只有擁有自信的人，面對生活才無所畏懼。

2、完成好當下的每一件事

面對我們懼怕的事情，我們首先要正確的認識它。

例如害怕考試失敗。

考試本身沒有那麼可怕，即使失敗也不 意味著人生的結束，我們還有下一次的機會。

正確面對考試就好，不要把它恐怖化。

可以把複習考試作為一件計劃來執行，每天覆習多少時間，複習多少內容，當每天都能完成好當天的內容時，就不會對結果那麼的害怕了。

過好每個當下，就是成功了一大半。

3、用積極的情緒去克服消極的情緒

心理學家梅茲·錢培爾說：“治療憂慮的唯一方法，便是遇到擔心的想象便習慣性地以愉快的想象取代之。每次你為了一件事情擔心時，便應該把它看做是‘訊號’，而馬上用過去或將來可能發生的愉快想象來填滿腦海，代替消極的憂慮。相當時間後，它便會不攻自破，因為它已成為反擔心練習的刺激劑了。”

所以經常憂慮和擔憂的朋友，不要給自己製造焦慮，

而是要培養自己用積極的情緒去影響消極的情緒。

心情總是會隨著我們的想象而改變，當我發現自己心情很差的是，可以在腦海中積極去構建一個開心、喜悅的狀態。

這樣我們的大腦就會產生愉快、安全的想象。

不要被“提前焦慮”影響到我們現在的心情，明天的事，就交給明天去辦。

我們應該享受當下的歡愉，

不要提前為未來的事煩惱！

無論明天如何，我們已經擁有今天！

我是@糾糾是我啊，分享情感故事，每天學點簡單心理學，願用文字暖你心，歡迎留言關注。