睜開眼，讓晨光妝扮你的笑臉

推開窗，讓晨風送你清爽舒暢

抬起頭，讓美好情緒燦如晨花

情緒如鑰匙，順了，生活便晴空萬里

情緒如魔術，主導你的心流，讓你nice或roar

情緒如蜜餞，開心興奮時讓人愉悅與滿足

情緒如砒霜，焦躁痛苦時讓人瘋魔，超乎想象

情緒上頭的那一刻，我們像極了瘋子，理智再也沒贏過

情緒就是心魔，你不控制它，它便吞噬你

有時候不說話就是情緒最好的處理方式

成年人早已習慣把情緒調成靜音模式

所有的情緒只有自己消化

有時壓垮一個人、讓一個崩潰無法和解的往往的不是事情，也不是任何人的情緒，而是

你心存幻想的期待落空的失望、悲憤情緒

，當情緒上來時，被情緒左右，用情緒做決定，最終不是輸給自己的敵人，而是輸出在自己的情緒上。我們要學會管理和控制情緒，不被情緒所奴役，一半是為了尊重別人，一半是為了保護自己，一個人如果連自己的行為都控制不住，何談人生？

情緒就像是一個水龍頭，我們應該隨時可以開關和主導，主動權和按鈕在我們自己手上，當思緒來的時候，可飲一些酒，讓靈魂失重，讓風吹散溫柔；可讀一本書，讓內心滋養，讓學海洗滌心靈；可聽一首曲，讓血脈噴張，讓身心徜徉在動人的旋律。既然情緒不能解決任何問題，何必何必庸人自擾，何必總是煩惱，何必想得太多、何必想得太仔細，就是因為想象太多才會有壞情緒。

我們總是會在意別人如何看待我，這種自尊心及其帶來的情緒蝴蝶效應讓我們抖個激靈，自尊心是什麼？自

尊心

是我對我自己的感受

，

既我如何對待自己，以及如何表現自己

。

我們很能防備著被人看見自己，被人真的看見

我們摔跤了不是自己有多疼痛，而是誰看見了？我們對於存在於這個世界以及被人看到的感覺和體驗，正是我們想要保護自己的原因，希望能控制一點別人對我們的看法，對我們的瞭解及接近方式，

而這種將自己的情緒狀態依託給了其他事與願違的事情行為就是“上癮”

我們不要透過別人來左右我們的情緒，做得好就是“乖寶寶、好員工、好兒女”，做得不好就是壞？所以，我們不要給自己和他人貼上標籤，某某就是不聽話，是個糟糕的人。我們要學會自己去定義自己，

學會

嘗試去表達和感受自己的情緒

，接納自己的情緒，勇敢接受自己的不完美

，我們不必完美，只需勇敢。停下來、放緩、感受一下自己的心境，而不是輕易地認為一切都是自己的錯或者是別人的錯，因為一個巴掌拍不響，別人有問題，我們肯定也會有問題，這裡要學會觀察和處理自己的情緒，讓自己冷靜而不是肆意擴大，讓理智代替發瘋。

自己定義自己，是不再依靠他人定義自己，依靠他人的評價定義自己的這種上癮的行為只是逃避自己不良情緒的表象，請停止上癮，請從停止自我傷害，關愛自己，感受自己的情緒開始。

忽視自己的內心需求和感受，就是迷失自我的罪魁禍首

你怎樣才會說“我需要幫助”？

你怎樣才會說“不”？

你是否有足夠的自尊心讓你可以照顧好（愛）自己

以及讓你有富足的內心慷慨地給予他人幫助

而不是從自己空無一物的內心裡索取能量給予他人，實際上那裡並沒有足夠的能量

所以，必須從沉浸其中的上癮狀態中清醒過來，然後停止自我傷害的行為

看著鏡子去了解自己的臉，不要因痘痘、色斑、時代的印記等而厭惡與嫌棄

真正地去欣賞它，接受自己任何狀態

與自己和解、與內心和解

盡你所能和自己做最好的朋友

像你對待朋友的方式，你就不會無止境糟踐或傷害自己

生命的意義就在於體驗與經歷，蛻變與成長

學會自己定義自己

學會控制情緒

而不是讓情緒主宰我們的生活