很多人只是單單的想減肥，是身體變的纖細就好，基本都會選擇運動和食物，但是很多人在運功的同時也是需要付出比較大的代價，就是身體的脂肪是在減少，但是肌肉卻是在不斷的增長，凡是長出肌肉的女生，在別人的眼中就是女漢子，這是多少人難以接受的啊！奔著小仙女的目的，最後變成了女漢子。其實科學的減肥是食物和運動的合理搭配，需要的還要吃水果蔬菜，在食物上去控制。直女練腹肌？飯前吃這“3果”，瘦出迷人“小蠻腰”，拒做女漢子。

1、檸檬

在網上長說喝檸檬水能夠美白，其實它的減肥效果同樣也是十分的突出的，它所含的維C是比較豐富，而這種成分在醫學上也是有著很大的補充人體成分，在人體中起到美白的作用，其次就是它所含有的檸檬酸，這是能夠促進人體代謝的物質，在不少的食物中也是含有的，檸檬的熱量比較低，想要變白變美的人可以多喝檸檬水，但是空腹不能喝，再加上它是能夠促進胃酸分泌，有胃病的人儘量少吃，酸性物質傷胃。

2、菠蘿

吃菠蘿前，都會用鹽水去泡一泡，主要的原因是它所含的酸性物質比較多，這種物質在人體中都是有著一定的減肥效果，對於喜歡吃水果的女生可以多吃這種食物。大家都知道酵素在人體中是有能夠分解毒素的作用，但是這種物質都是在外界之中獲取的，它還能夠促進排水排脂，加速腸道的消化，在飯後可以適量的吃一些，切記不能夠過分的食用。

3、獼猴桃

它是被稱作水果之王，水果中成分最多的就是維C的含量，而它所含的維C就是最豐富的，這種成分既能夠美白又能夠減肥，是不少人都喜歡進食的成分，獼猴桃也是成為了減肥的熱門，成為了減肥和美容的首選，它能夠促進腸道吸收的同時，緩解腸道的壓力，還能夠補益大量的營養物質，對於瘦身的人來說，它的價值是極大的。

減肥不是一天兩天就能夠達到目的的，需要的是長久的堅持，所以在減肥的時候還需要兼顧飲食上的需求，直女練腹肌？減肥練出肌肉還要被人笑話，飯前吃這“3果”，瘦出迷人“小蠻腰”，但是吃水果的時候也不能忽略其他營養物質的攝入，最好的是在搭配上牛奶，這樣能使水果中的成分充分的吸收，多吃水果，拒做女漢子。